Vitamíny, minerály, byliny sú v boji nevyhnutné proti vypadávaniu vlasov

Jedlo ovplyvňuje kvalitu vlasov. Ako sú všetky látky
obsiahnuté v potravinách spotrebovaných osobou (napr.
minerály, vitamíny) pomáhajú zlepšovať ich stav?

Vlasy, ako nechty a epidermálne bunky, sú
v skutočnosti mŕtve tkanivo. Avšak vlasový folikul, ktorý je vložený
v druhej a tretej vrstve epidermy je živá a konzumuje sa z nej
krvný obeh, ktorý vyživuje zvyšok tela.

Vsuvka na vlasy Papilla bez potrebného
požitie všetkých živín (minerálnych látok, \ t
stopové prvky, proteíny, esenciálne mastné kyseliny) nie sú schopné
funkciu v normálnom objeme, produkujú keratín a sú zdravé
vlasové bunky. Preto vlasy nebudú rásť dostatočne rýchlo.

Vzťah medzi stavom vlasov a diétou

Obsah článku:

  • Vzťah medzi stavom vlasov a diétou
  • Vitamíny a stav vlasov
  • Minerály potrebné pre vlasy
  • Zhrnutie výsledkov

Podľa výsledkov klinických štúdií existuje silná väzba
plešatosti a nedostatku vitamínu B v ľudskom tele. Zdá sa, že je
existuje paradox: množstvo tovaru na policiach nedáva
takýto problém, ako nedostatok vitamínov, existuje.

Ale potraviny, ktoré sú bohaté na vitamín B (to sú celé zrná
(napr. pšenica a ryža) pred vstupom do skladu
pluk podrobený priemyselnému spracovaniu, kvôli ktorému
stratia takmer všetky obsiahnuté v nich
základné živiny.

Produkty tepelného spracovania V modernom svete, zelenina
najčastejšie sa používajú v spracovanej forme (varené, vyprážané,
guláš), aj keď je to úplne zbytočné. V dôsledku tepelnej
spracovanie väčšiny vitamínov B v potravinách je len
sa stráca, pretože sa rozpúšťajú vo vode. Tiež moderná strava
plnené salámami, salámami, inými polotovarmi, s
stoly takmer zmizli z čerstvých zelených, čo je
zdroj vitamínov skupiny B.

Škodlivé produkty Ešte viac sa situácia zhoršuje skutočnosťou, že
Diéta obsahuje veľa bielej múky, rafinované zrná a
bieleho cukru. To všetko sú rafinované sacharidy na strávenie.
ktoré telo vynakladá všetky zdroje vitamínu B. A potom ďalej
výživa tkanív a orgánov vitamínov už nezostáva.

Najbežnejšie stimulanty, ktorých použitie
vedie k plešatosti, sú: nikotín, alkohol, cukor a
kofeín. Tieto potraviny, pohybujúce sa po tráviacom trakte
trakt, doslova pohlcujúci všetky potrebné živiny
ktorý chýba v tele.

Okrem toho preťažujú nadobličky, ktoré v konečnom dôsledku
vyčerpáva tieto orgány a zvyšuje potrebu ďalších
výživy tela. Ale okrem toho, kofeín, alkohol, nikotín, cukor
zvýšenie hladiny androgénu. Androgén je hormón
konvertuje 5-alfa reduktázu na dihydrotestosterón. A zužuje sa
krvné cievy, ktoré vyživujú papily, ktoré a
vedie k plešatosti.

Zlé návyky V strave moderného človeka je pekná
živočíšne produkty ako napr. \ t
syr, mastné mäso, maslo, mlieko. Sú
zvýšenie hladiny cholesterolu v krvi, ktorá sa produkuje
pečeň produkovať steroidné hormóny.

V praxi sa táto úroveň mení na vysokú úroveň.
dihydrotestosterón. Okrem toho, strava moderného človeka je veľmi
chudobné na vlákninu, a preto sa všetky potraviny nepohybujú
tu tráviaci trakt správne pretrváva dlhšie
obvyklým spôsobom.

V dôsledku toho sa zvyšuje počet baktérií, potrava v čreve
začne blúdiť. V tomto ohľade sa hladina v krvi zvyšuje
toxíny, telo ho nemôže normálne absorbovať
živiny. Vlasové folikuly nemôžu normálne
fungujú, ak nedostanú to, čo potrebujú
životne dôležité živiny. Preto chýba
vlákno sa stáva dôležitým faktorom pri zastavení rastu
Hair.

Potraviny bohaté na vlákno Vzhľadom k tomu, vlasy sa skladá z bielkovín
97%, potom je ich zlý stav alebo plešatosť častejšie
vyvolané nedostatočným príjmom proteínov.
Vegáni (prísni priaznivci vegetariánstva), ako aj tí, ktorí
lepenie na diétu alebo trpenie chorobami ako
bulímia alebo anorexia (t.j. poruchy príjmu potravy nervového systému
charakter) nejedia správnu rýchlosť bielkovín za deň. organizmus
začne sa brániť, aby udržal požadované množstvo bielkovín v krvi
tela. Preto vlasy trpia, po dvoch alebo troch mesiacoch
choďte do telogénneho hibernácie, začína plešatosti.

Zdá sa, že problém možno vyriešiť použitím veľkých
množstvo proteínu. Ale je tu takzvaný “kameň”
„Koniec koncov, ak konzumujete nadmerné množstvo bielkovín,
to povedie k rovnakým problémom ako jeho chyba. na
prebytočné množstvo bielkovín v strave, ktoré telo začína prechádzať
tzv. “záporné saldo minerálov” a. \ t
ako aj nedostatok bielkovín v potrave. Stojí za to vedieť
že príjem bielkovín za deň by mal byť 30-40 gramov na
deň.

Obsah proteínov vo výrobkoch Vykonaný výskum
analógiu plešatosti s nadmernou konzumáciou
soľ. Sodík z neho sa usadzuje v pokožke hlavy a v
celého tela, čo sťažuje normálne fungovanie. Dokonca aj s
po dokonale vyváženej strave nebude úplne
nemá zmysel, ak telo nie je schopné absorbovať z potravy
prvkov a látok, ktoré potrebuje.

Ako telo starne, asimiluje sa horšie
živiny. Faktom je, že žalúdok nie je schopný
produkovať požadované množstvo kyseliny a tým aj výsledok
je pálenie záhy a nadúvanie. Ak tráviaci proces odoberie
príliš veľa času, potom po jedle pocit únavy.
prvá “obeť” zlého trávenia sa spravidla stáva proteínom
– hlavný stavebný materiál na vlasy.

Normálny tráviaci proces sa skladá zo 4 krokov:

  1. Začína v ústach slinami. Beží
    tráviaci proces, rozdelenie sacharidov, pripravuje jedlo pre
    postup v gastrointestinálnom trakte. Keď je človek žuvanie, potom
    začína sekréciu žalúdočnej šťavy.

  2. V druhej fáze žalúdka sa potrava rozdelí pod vplyvom
    enzýmy pankreasu, ktoré môžu byť nahradené len tými
    ktoré sú obsiahnuté v surových potravinách. Ak je diéta neustále
    varené a vyprážané potraviny sú prítomné, a nie surové, potom už v priemere
    U ľudí často pankreas nemôže vylučovať
    potrebné množstvo enzýmov, takže potrebuje pomoc
    užívanie ďalších enzýmov ako výživového doplnku. ale
    takéto doplnky, ktoré pomáhajú pankreasu, a to ako jej, tak aj
    oslabí, keď sa používa, vyžaduje ďalšiu pomoc
    zvonku a robí ju závislou od potravinárskych prídavných látok.

  3. V tretej fáze dochádza k vylučovaniu kyseliny chlorovodíkovej
    ďalšie rozdelenie potravín. Po takmer úplnom zažívaní
    potrava, pohybuje sa zo žalúdka do čriev.

  4. Vo štvrtej fáze pomáhajú acidofilné baktérie
    syntéza enzýmov a absorpcia živín do krvi.
    Okrem toho baktérie acidophilus pomáhajú normálne
    fungovania imunitného systému, zabrániť kolísaniu úrovne
    hormóny, regulujú cholesterol a zohrávajú dôležitú úlohu v
    prevenciu rakoviny hrubého čreva. Avšak
    Žiaľ, acidofilné baktérie veľmi rýchlo umierajú pod vplyvom
    škodlivé faktory každodenného života osoby. Fajčenie, jedlo
    otrava a chlórovaná voda sú malou časťou problému.

Antibiotiká sú určené na ničenie baktérií.
Ale zabíjanie, baktérie spôsobujúce ochorenia, antibiotiká úplne zabíjajú
všetky mikroflóry, vrátane užitočných. Ak sú acidofilné baktérie
sa stáva malým, potom škodlivým
mikroorganizmy, ktoré otrávia krv.

Klasické príznaky malého počtu acidofilných baktérií
sú: zlý dych, zvýšená plynatosť,
bolesti hlavy, poruchy trávenia, akné. Takéto baktérie
obsiahnuté v jogurte, ražnom chlebe na prírodnom kvásku, ale ich
existuje také malé množstvo, ktoré má osobitnú úlohu pri obnove
črevnej mikroflóry, ktorú nebudú hrať. Obnovte baktérie
rovnováha v črevách môže koncentrovať acidofilné baktérie,
ktoré je možné zakúpiť v predajniach zdravej výživy, v ktorých
K dispozícii je chladnička.

Čistenie tela banánmi

Na rozpustenie takýchto depozitov by sa malo zahrnúť do stravy.
zvýšené množstvo vlákniny. Veľké riešenie bude
– pridanie plevelnej šupky, ktorá je zahrnutá v rôznych. \ t
výživové doplnky ako metamucil.

Plantain Psyllium Husk absorbuje vodu a
starostlivo “odstraňuje” črevnú stenu, tlačí všetko von
stagnujúce masy. Vzhľadom k tomu, že metamucil čistí telo
úplne, to znamená, že doslova zameta všetko bezohľadne ako škodlivé,
a užitočné, potom spolu so šupkou jatočného by mali byť vzaté
drogy acidofilus tyčinky. Malo by to byť očista
pričom dvakrát denne vezme polievkovú lyžicu šupiek plantejnu,
ktorý sa mieša v troch štvrtinách pohára vody a navyše
by mali užívať toľko vody s acidofilnou tyčinkou.

Kurz čistenia by mal pokračovať 10 dní. A po tom čistení
stačí stráviť raz alebo dvakrát týždenne.

Vitamíny a stav vlasov

Tabuľka vitamínov Stojí za to vedieť, že telo potrebuje
vitamíny a iné živiny závisia od veku, \ t
výška, hmotnosť a niektoré ďalšie faktory. Než pôjdete
do obchodu a začnite tam kupovať potravinové doplnky
zdravé stravovanie, musíte konzultovať s kompetentnými
odborník na výživu alebo aspoň niekoľko otázok položte svojmu lekárovi.
Bude potrebné vykonať niektoré zmeny vo vašej strave, aby sa
začal primerane uspokojovať potreby konkrétneho
osoba.

Vitamín A alebo Retinol

Potrebné pre posilnenie a rast kostí, zachovanie ostrosti
pohľad, správne fungovanie endokrinných žliaz, posilniť
zuby a vlasy. Ak sa retinol kombinuje so zinkom a kremikom, potom
podporuje dobré fungovanie mazových žliaz. nedostatok
retinol vedie k zablokovaniu mazových žliaz, a preto
Vyskytujú sa nasledujúce príznaky: deskvamácia, prebytočný tuk v póroch.
Keď sú póry upchaté, vlasový folikul nemôže dýchať a
V súlade s tým nemôžu vlasy normálne rásť. Vyčerpal inventár
vitamín A kvôli fajčeniu, znečistenému vzduchu, odoberaniu
antibiotiká, barbituráty, laxatíva, znižovanie cholesterolu
drogy.

Vitamín A Pre väčšinu dospelých je bezpečná dávka
Vitamín A sa považuje za 10 000 IU za deň. Retinol – rozpustný tuk
vitamín, takže všetok jeho prebytok zostáva v tukových bunkách,
čo odlišuje vitamín a od vitamínov b a c, ktoré sú
vo vode rozpustný, ich prebytok sa vylučuje z tela spolu s močom.
Stojí však za to vedieť, že kvôli nadmernej konzumácii vitamínu A
môže sa vyskytnúť zápal vlasových folikulov, preto je dôležitý
monitorovať dávku. Výber ovocia alebo zeleniny by mal
poznať jedno pravidlo: ak je ovocie zelené alebo žlté, potom skôr
Celkovo obsahuje veľké množstvo vitamínu A.

Potraviny s vysokým obsahom vitamínu A
zahŕňajú: paradajky, rybí olej, šípky, repu, \ t
červené a zelené papriky, špenát, zeler, pečeň, mrkva, \ t
lucerna, petržlen, kapusta, žltá cuketa, sladké zemiaky, marhule, \ t
pomaranče, melón, brokolica, zherukha (žerucha).

Vitamín B

Prítomnosť alebo
nedostatok vitamínu B v potrave
komplexné a individuálne významné účinky na organizmus
poskytuje. Existuje však niekoľko špecifických vitamínov skupiny
B, ktoré sú veľmi dôležité pre zlepšenie stavu vlasov a
urýchliť ich rast. Stále by ste ich však mali mať
zložitá. Môžete zvýšiť dávku konkrétneho vitamínu,
stimuluje rast vlasov, ale nemožno ho brať samostatne
B vitamíny samotné. Oni jednoducho nebudú konať
zložitá.

Vitamíny Potraviny, ktoré sú bohaté na vitamíny skupiny
B: tmavá listová zelenina, uhorky. Zvlášť účinný vitamín
Skupina B proti plešatosti je biotín, ktorý je
koenzým, ktorý podporuje správnu absorpciu proteínov,
sacharidy, tuky, asimilácia esenciálnych kyselín, rast buniek.
Biotín obsahuje veľa síry. Je to minerálna látka, ktorá
Je potrebné stimulovať rast vlasov a
telo používa ako čistiaci prostriedok.

Vitamín B vo výrobkoch Síra je prítomná v každej bunke.
tela a je 0,25% telesnej hmotnosti. Najväčšie číslo
nájdené v nechtoch, vlasoch, koži. Síra čistí krv a chráni
organizmu z nepriaznivej ekológie a škodlivého žiarenia. ona
je hlavným prvkom keratínového proteínu, z ktorého vo svojom
zapnúť 97% vlasov. Biotín v kombinácii so špeciálnou formou
Vitamín B, ktorý uvoľňuje histamín (niacín) z buniek
podporuje rast vlasov, keď sa aplikuje lokálne.

Etylalkohol, vaječné bielky, antibiotiká tento účinok neutralizujú
biotínu, takže by ste si ho mali vziať ďalších približne 300 mikrogramov
za deň, len s inými vitamínmi B za najlepšie
absorpcie organizmom.

Potraviny bohaté na biotín sú:

Produkty bohaté na biotín

Potraviny bohaté na síru sú:

Síra v produktoch

Niacín je možné zakúpiť ako doplnok výživy, ktorý obsahuje
ďalších 200 mcg chrómu. Tento dodatok sa používa na zníženie
hladinu cholesterolu a účinok horenia, zatiaľ čo nie. ale
uvoľňovanie histamínu sa vyskytuje len pri užívaní niacínu
čistá forma, takže táto prísada nestojí za nákup.

Medzi vitamínmi B existujú dve látky, ktoré pôsobia
ako antioxidanty a stabilizátory bunkovej membrány. Je to
kyselina para-aminobenzoová (PABA) a inozitol. Oba tieto vitamíny
chráni vlasové folikuly pred poškodením bunkových membrán
produkty oxidácie cholesterolu, ktoré sa akumulujú v koži
head.

Vitamíny skupiny B PABK je koenzým, na ktorom sa podieľa
rozpad bielkovín v krvi, zabezpečuje ich využitie. Táto kyselina
len potrebné na produkciu červených krviniek, to znamená, že červená
krvných buniek. Podľa výsledkov výskumu od 1000 do 3000 mg PABK
za deň spomaľuje proces plešatosti, ako aj vzhľad
predčasne sivé vlasy v dôsledku stresu a nedostatku
živiny. V potrave sa táto látka odporúča 100 mg.
Potraviny bohaté na PABK: výživové droždie, špenát, vajcia,
semená, huby, ovos, kapusta, celé zrná. inositol
spolu s cholínom tvorí lecitín, ktorý stimuluje konštantu
nepretržitý tok do vlasových folikulov a chlpatej časti
výživa hlavy a prietok krvi.

Vitamín B10 Štúdie preukázali, že izitol ako
PABK výrazne znižuje možnosť predčasného spásania a
plešatosť. Pretože inozitol je nevyhnutný na syntézu lecitínu, je to potrebné
sa podieľa na metabolizme tuku a cholesterolu a hrá dôležitú úlohu
pri prevencii stvrdnutia a zúženia tepien. inositol
tiež schopný znížiť tlak a môže zmierniť malé
hypertenzná kríza.

Inositol je obzvlášť dobrý pri liečbe plešatosti, ktorá
spôsobené stresom. Príznaky nedostatku inozitolu: zápcha,
nespavosť, ekzém, znížené videnie. Ľudia, ktorí často používajú
káva, čierny čaj, sladká sóda, nealkoholické nápoje
kofeín si musí uvedomiť, že kofeín vyčerpáva zásoby inozitolu
telo a ak sú problémy s vlasmi, potom je čas premýšľať
znížiť spotrebu alebo konzumovať ďalšie potraviny
prísady.

Odporúča sa užívať inositol od 100 do 200 mg denne.
Potravinárske výrobky obohatené inozitolom: potravinárske droždie, paradajky, \ t
celozrnné výrobky, strukoviny, lecitín, pomaranče, cibuľa, listy
kapusta.

Z hľadiska prevencie stresu, spolu s inozitolom, ešte viac
Pozoruhodný je vitamín B5 alebo kyselina pantoténová. Je to tak
známy svojou schopnosťou znížiť stres, ktorý je súčasťou
antistresové vitamínové prípravky, ktoré sú ich hlavnými
zložkou. Vitamín B5 hrá dôležitú úlohu pri produkcii hormónov
nadobličiek a pomerne významný – v syntéze protilátok. to
podporuje vstrebávanie mnohých vitamínov a podporuje metabolizmus
proteíny, tuky a sacharidy. Hlavné príznaky nedostatku vitamínov
B5 sú: únava, hypoglykémia, podráždenosť,
predčasné sivá a plešatosť, kožné problémy, starnutie
pleť. K liečbe sa používa aj kyselina pantoténová
úzkosť a depresia. Podľa niektorých dôkazov tento vitamín
zvyšuje životnosť. Takže v štúdii na myšiach
ich životnosť sa zvýšila o 20% a súčasne
zvýšiť vytrvalosť. Denný príjem vitamínu proti plešatosti
100 g trikrát denne.

Potraviny bohaté na vitamín B5: čerstvá zelenina, vajcia, \ t
fazuľa, karfiol, pomaranče, grapefruity, morské ryby,
jahoda, materská kašička, peľ včiel, L-cysteín.

L-cysteín

L-cysteín

Aby ste stimulovali rast vlasov, musíte súčasne
500 mg L-cysteínu a 1500 mg vitamínu C dvakrát denne.

Potraviny bohaté na L-cysteín: cibuľa, lieskové orechy,
cesnak, jablká, karfiol, mrkva, orechy, ríbezle, repa, \ t
lucerna, ananás, ružičková kapusta a kapusta, strukoviny.

Vitamíny C a E

Vitamín C je pre telo veľmi dôležitý. Zlepšuje syntézu
kolagén je nevyhnutný pre správne fungovanie nadobličiek
(bez toho nie je možné znížiť úroveň stresu) a poskytuje
normálny prietok krvi do hlavy. Odporúčaná sadzba pre
denný príjem na zlepšenie rastu vlasov sa líši
približne 500-3000 mg. Pred nákupom doplnku vitamínu C
zistiť, či obsahuje bioflavonoidy
zabezpečiť jeho správnu absorpciu organizmom.

Vitamín C Bioflavonoidy pomáhajú posilňovať kapiláry
cievnych stien po celej ich dĺžke, vrátane tých, ktoré vyživujú
vlasy papily na temene hlavy. Pre výrobky obsahujúce
veľké množstvo vitamínu C zahŕňa: petržlen, bobule
šípky, špenát, čierne ríbezle, kapusta, kapusta,
citrusy, zelené papriky.

S cieľom zvýšiť prietok krvi do hlavy, veľa
kyslík. A to vyžaduje vitamín E (tokoferol). ak
telo nemá tento vitamín, vlasy sa stávajú matnými a
krehké, začínajú vypadávať. Na stimuláciu rastu vlasov
Je potrebná dávka vitamínu E od 400 do 800 IU. V žiadnom prípade
kúpiť analóg, ktorý je vyrobený z ropy. organizmus
len blokuje na úrovni receptora.

Výrobky obsahujúce vitamín E vo veľkom
množstvo: oleje lisované za studena, obzvlášť veľa
Tokoferol sa nachádza v olejoch z pšeničných klíčkov.

Je potrebné dodať, že kofaktor je neproteínová zlúčenina,
ktorý sa viaže na proteín a aktivuje ho v tele.

Nižšie uvedená tabuľka ukazuje
vitamíny a ich kofaktory, ako aj uvedené potraviny obsahujúce
týchto vitamínov.
vitamíny produkty
V prírode sa vitamín A nachádza vo forme karoténu. Obsahuje
marhule, lucerna, brokolica, mrkva, melón, zeler, pečeň,
červené a zelené korenie, špenát, pomaranče, rybí olej, paradajky,
petržlen.
Vitamíny skupiny B Tmavá listová zelenina, uhorky
B1 Repa a repa, špenát, mrkva, grapefruit.
Zelený korenie, repa, špenát.
B6 Citróny, zemiaky, hrušky.
B3 Špargľa, petržlen, zemiaky.
B5 Jahody, fazuľa, vajcia, morské ryby, karfiol, kráľovský
Mlieko, včelí peľ.
Kyselina listová Špenát, pomaranče, mrkva.
PABA Vajcia, huby, ovos, špenát, nutričné ​​kvasinky.
biotín Hnedá ryža, vaječný žĺtok, morské plody, sója, špenát, obličky,
grapefruit.
inositol Strukoviny, repa, kapusta, lecitín, celé zrná, \ t
potravinárske droždie, paradajky, pomaranče.
C Citrusy, čierne ríbezle, špenát, divoká ruža.
L-cysteín Jablká, cibuľa, ananás, lieskové orechy, chren, mrkva.
E Oleje lisované za studena najmä z pšeničných klíčkov.

Minerály potrebné pre vlasy

Okrem vyššie uvedených vitamínov je tu celý komplex
základné minerály, ktoré sú potrebné pre normálnu výživu koreňov
Hair. Medzi ne patria: jód, síra, draslík, železo, zinok,
kremíka.

  • jód

Potrebné pre ľudské telo, pretože reguluje prácu
štítnej žľazy. Z jódu vzniká hormón tyroxín,
ktorý je aktívnym účastníkom metabolických procesov v. \ t
pomáha telu dodávať ich do krvných ciev, lymfatických uzlín,
na nervové zakončenia a mazové žľazy pokožky hlavy.
Prostredníctvom podkožnej vrstvy tuku preniká tyroxín do pokožky hlavy,
vyživuje vlasové folikuly, čo vyvoláva vylučovanie mazových žliaz
tuku.

Vyrábajú sa najúčinnejšie doplnky na báze jódu
morské rastliny a riasy. Podobné formy jódu
líšia sa chemickým zložením, ktoré je obsiahnuté v
štítnej žľazy. Mala by ísť s jodizovaným varením
soli na nejodizovanom mori. Faktom je, že jód, ktorý
obohatiť soľ, má schopnosť akumulovať sa v tele
a začína potláčať funkciu štítnej žľazy.

  • zinok

Štítna žľaza sa môže spomaliť
množstvo zinku. Je to spôsobené nadbytkom medi v okolí
prostredie. Zinok zlepšuje schopnosť tela využívať vitamín A.
Tieto látky fungujú perfektne v spojení, takže program
Obnova vlasov by mala zahŕňať obe tieto zložky. Tiež potrebujú
užívajte 3 mg medi denne
metabolická absorpcia zinku. Denná dávka zinku
by mala byť medzi 15 a 50 mg. Ale vo veľkých množstvách tiež
inhibuje funkciu štítnej žľazy. Pretože potreba zinku je
každý človek je individuálny, potom potravinové doplnky založené na ňom
sa má používať opatrne.

Môžete vykonať jednoduchý test. Ak telo nemá zinok,
potom, keď sa berie biologická prísada chuť nebude. Ak je telo
doplnok stravy bude mať svetlú kovovú chuť.
Mali by ste si kúpiť zinok v pastilkách v dávke 5 mg a začať ich užívať
tri kusy, postupne zvyšovanie dávky. Akonáhle chuť pastilky
potom sa dávka prekročí. Zinok má vlastnosť
hromadia sa v tele, preto by ste mali začať znižovať dávku,
kým kovová chuť nezmizne. Potom znova musíte začať
zvýšenie dávky.

Výrobky bohaté na zinok: huby, strukoviny, potraviny
kvasnice, ryby, semená, vaječný žĺtok, ovos, ustrice a iné
morské plody, tekvicové semená.

  • draslík

Zlepšuje svalovú kontrakciu a reguluje sodík
hladiny tekutiny v tele. Diuretiká a kofeín
vypláchnite draslík z tela. Telo potrebuje draslík
distribúciu živín v tele a pre
produkciu hormónov. Ak v tele chýba draslík, potom vlasy
Tupý a krehký, potom príliš tuk, potom
neuveriteľne suché, koža na svrbení hlavy,

Potraviny bohaté na draslík: banány, sladké zemiaky, petržlen,
zeler, sušené ovocie, špenát, hrozno, zemiaky, orechy.

  • železo

Často vedie k plešatosti a iným problémom s vlasmi.
nedostatok železa. Ale skôr, ako sa nastavíte
diagnózy anémie, mali by sa poradiť s lekárom. Nemala by
kúpiť biologický doplnok nazývaný síran železitý, takže
pretože sa v tele prakticky neabsorbujú, hromadia sa v
pečeň, nakoniec vedie k vážnym problémom
zdravie. A než začnete užívať železo
doplnky by mali obohatiť vašu stravu o potraviny, ktoré
nasýtené železom.

Potraviny bohaté na železo: hrozienka, melasa, mandle, \ t
dátumy, slivky, vajcia, hydina, zelená listová zelenina,
repa, ryby.

  • kremík

Tento chemický prvok sa nachádza v prírode vo forme minerálov.
Zlepšuje metabolizmus buniek, podporuje rozvoj nových
spomaľuje proces starnutia. Pomáha chrániť zrak,
udržiavať normálny stav kože, zubov, nechtov. Ale nákup
potravinové doplnky s kremíkom, musíte hľadať nápis, “organické.”
oxid kremičitý z vodných extraktov rastlín “. Nespracovaný kremík
Predáva sa ako praslička trávnatá. Ale surová praslička, ktorá sa dostala do tela,
má na ňu toxický účinok, ktorý je plný smútku
následky. Denná dávka vodného extraktu kremíka – od 10 do
20 mg.

Výrobky bohaté na kremík: jahody, cibuľa, šalát
Šalát, špargľa, ovos, uhorky, petržlen.

Ak chcete obnoviť dávku vlasov môže byť zvýšená na 30 – 60 mg na
jedného mesiaca. Silikón je hojný v žihľave ako
a vysvetľuje jeho liečivé vlastnosti pre vlasy a pokožku hlavy.

  • NLC

Keď už hovoríme o živinách, nezabudnite na nepostrádateľné
mastné kyseliny (EFA), ktoré hrajú dôležitú úlohu v štáte ako
telesného a duševného zdravia. S ich nedostatkom
suché a krehké vlasy, svrbenie, šupinatenie pokožky hlavy a
plešatosť. Všeobecná slabosť, zmätenosť,
zápal kĺbov. Bolo tiež dokázané, že nedostatok NLC vedie
zvýšenej sekrécii mazu. To spôsobuje zablokovanie.
vlasové folikuly, vlasové korienky nemajú dosť
živiny. Veľké koncentrácie sa začínajú hromadiť.
hormón 5 alfa reduktázy, ktorý sa konvertuje na hydrotestosterón
a začína brániť prívodu krvi do papily
plná plešatosti. Ďalšie zdroje NLC sú: ryby
tuk, ľanový olej, olej z pšeničných klíčkov. Nasleduje však rybí olej
predávkujte opatrne
vitamíny A a D.

V tabuľke nižšie vidíte
nevyhnutné prvky pre normálny rast vlasov a produkty,
v ktorých sú obsiahnuté.
minerály produkty
vápnik Kapusta, repa, mandarínky, žerucha, mrkva.
magnézium Repa, malina, bezinky.
železo Mandle, dátumy, vajcia, ryby, hrozienka, hydinové mäso, zelené
zelenina.
fosfor Hrozno, maliny, citróny, mandarínky, repy.
draslík Sladké zemiaky, avokádo, zeler, kapusta, citróny, orechy, jedlo
droždie.
sodík Čerešne, paradajky, ryby, zeler, mrkva.
síra Ružičkový kel, vaječný žĺtok, repa, sušené
fazuľa.
zinok Huby, fazuľa, tekvicové semená, špenát, paradajky.
kremík Špargľa, zeler, rebarbora, ryža, jahody.

Ľanový olej je možné zakúpiť v kapsulách, rovnako ako v kapsule
pupalkový olej. Každý z nich má dôležité mastné kyseliny a preto
Oba druhy oleja by mali byť prítomné v potrave. Denná dávka
robí lyžicu každého oleja alebo tri kapsuly.
Tieto oleje by sa mali brať spolu s vitamínom
komplexov, ktoré musia obsahovať vitamíny B, E, C, \ t
niacín, biotín, zinok. Uvedomte si, že produkty s vysokou
obsah tuku interferuje s asimiláciou NLC, takže nestojí za to
používať. Tiež absorpcia vysokého cholesterolu, alkoholu,
diabetes, vírusové infekcie. S vekom, absorpcie tiež
ísť dole. Správna absorpcia je obmedzená jedením
margarín, rafinované oleje a vyprážané potraviny.

Polynenasýtené mastné kyseliny – to je hlavné
zdroj voľných radikálov v tele, ktoré
viesť k rýchlemu starnutiu tela, chorobám
imunitného systému a výskytu rakoviny. Kategoricky nie
praženie na živočíšnych tukoch, rastlinnom oleji a. \ t
margarín. Mal by byť nahradený repkovým, arašidovým, olivovým
olej.

Vynikajúcim zdrojom NLC sú morské ryby, napríklad pstruh,
losos, sardinka. Stačí ho použiť niekoľkokrát týždenne a
telo bude plne vybavené správnym množstvom NLC.

Existuje aj množstvo bylín, ktoré sú skvelé pre rast vlasov.
a zlepšiť stav pokožky hlavy. Jeden z nich je žihľava. ostatné
Populárna bylina je palmový seno. Výťažok z bobúľ
blokuje premenu testosterónu na dihydrotestosterón a nie
viazať ho s jadrovými receptormi v bunkách Odporúčaná dávka
160 mg dvakrát denne.

Dievča na poli V lekárskej praxi je široko používaný
taká rastlina ako senovka grécka. Má výživné semená,
ktorí predpisujú oslabeným pacientom, ktorí trpia anorexiou
v období obnovy. Tiež senovka grécka znižuje cholesterol
v krvi sa používa ako antidiabetikum
liek. Mleté semená senovky gréckej možno zmiešať s olivami
Naolejované a vtierané do vlasov pre lesklý lesk.

Nižšie uvedená tabuľka vám pomôže
vybrať najlepšie byliny a rastliny, ktoré majú
maximálny účinok v procese ošetrenia vlasov. Vďaka tomu
si môžete vybrať účinný nástroj na boj proti špecifickým
choroby.
Kondicionovanie vlasov Pozemok, bazalkový olej, čerešňová kôra, rozmarín, žihľava.
Rast vlasov Zázvor, chren, pilocarpus, astragalus root, Pontic iglitza,
morské riasy, spirulina, praslička, krovinové paliny,
medvedica.
Mastné vlasy Lemongrass, bergamot, jahodové listy, biela vŕbová kôra, list
Seine.
svrab Harmanček, Dubrovník, tymián, morské riasy, zima, kôra
breza.
plešatosť Rozmarín, zázvor, chren, kreozot, spirulina.
Blond vlasy Koreň kostihoj, harmanček, kvety bezu, biela vŕba kôra.
Suché vlasy Harmanček, ďatelina, arabská guma, koreň kostihoja, ďatelina žltá, \ t
broskyňová farba.
Tmavé vlasy Šalvia, palina, bergamot, žihľava, klinček,
kreozot.
ekzém Jalovec, koreň lopúcha, dubrovník, tymián, borovica
tar.

Zhrnutie výsledkov

Takže s cieľom zlepšiť vlasy musíte použiť
potravu určité množstvo vitamínov, minerálov, stopových prvkov,
esenciálnych mastných kyselín. Zvyčajne v lekárňach zdravé jedlo
lekárnici sú si vedomí zložitosti akýchkoľvek výživových doplnkov, a preto im pomôžu
v závislosti od problému
vlasy.

Základné pravidlá, prísne dodržiavanie
ktoré zlepšia stav vlasov:

  • Bielkoviny by nemali konzumovať viac ako 30-40
    gramov na deň
  • Slaniny sú vždy používané spolu s
    acidophilus.
  • Priebeh čistenia tela: polievková lyžica
    razbolat v neúplnom pohári vody, pridajte toľko vody s
    acidofilus. Kurz je 10 dní.
  • Podporný kurz: lyžica voľného
    v troch štvrtinách vody pridajte tri štvrtiny pohára vody
    acidophilus. Postup by sa mal vykonávať dvakrát týždenne.

Ako užívať vitamíny?

  • Vitamín A: 10 000 IU denne,
  • B5 -100 mg denne,
  • B3 100 mg raz denne (v čistej forme
    bez chrómu),
  • B3 v komplexoch vitamínov – 50 mg trikrát a
    deň.
  • B6 – 50 mg trikrát denne
  • Biotín – 100 mg trikrát denne
  • Inositol – 200 mg denne
  • Kyselina listová – 100 mg trikrát denne
  • PABK – 100 mg denne a so zvýšeným obsahom
    vypadávanie vlasov 1000-3000 mg denne
  • Vitamín E – 400-800 IU denne
  • L-cysteín 500 mg + 1500 mg vitamínu C dvakrát
    deň.

Minerály (denná sadzba)

  1. Jód – 150 mg

  2. Meď -3 mg

  3. Draslík -200 mg

  4. Selén – 30 mg

  5. Kremík – 10-20 mg

  6. Zinok – 15 – 50 mg v závislosti od jednotlivca
    potreby tela.

NLC (denná sadzba)

Ľanový olej a pupalkový olej – 3 kapsuly z každého oleja alebo
lyžice. Na stimuláciu rastu vlasov sa dávka zdvojnásobila.

Proteínový kokteil

Protein Shake To je veľký prostriedok.
v tele všetky živiny, ktoré potrebuje. On len
nevyhnutné pre normálny rast vlasov.

Bude potrebné

  1. pohár vody
  2. 8 tabliet kelp
  3. lyžice sójového proteínu
  4. LL lecitínu
  5. polievkové kvasnice
  6. 1 liter ľanového oleja
  7. akékoľvek čerstvé ovocie, ak je to žiaduce

Zmiešajte všetky ingrediencie do hladka.
masy. V prípade potreby pridajte ľad.

Najlepšie diéta možnosť pre obnovu vlasov

Táto možnosť môže slúžiť ako sprievodca pre ľudí, ktorí chcú
liečiť vaše vlasy. Ak sa budete držať, potom čoskoro
čas sa telo omladí, vlasy začnú rásť rýchlejšie, budú
zdravšie. Čo by sa malo pamätať pri výbere štýlu jedla?

  • Znížiť kofeín
  • Pite aspoň jednu pohár vody za hodinu
  • Nahradiť rafinovaný cukor hnedý
  • Znížte alebo eliminujte príjem soli.
  • Vzdať sa alkoholu
  • Priebeh čistenia by sa mal začať šupkou psyllium a brať
    dvakrát denne počas jedného týždňa. Potom si vezmite podporu
    raz týždenne a súčasne užívajte acidofilus.
  • Výrobky nakupujú len čerstvé a dusené už 5
    minút.
  • Vzdať sladkosti.
  • S mäsom by ste mali rezať tuk a kožu.
  • Vylúčte trans-tuky z potravín. Varte na olivách, arašidoch,
    repkový olej.
  • Vitamíny užívané na konci jedla, ak pokyny nehovoria
    inak.
  • Ak budete nasledovať vegetariánsku stravu, musíte ju nájsť
    ďalšie zdroje proteínu. Je potrebné mať na pamäti, že obilniny
    jedlá dobre s strukovinami alebo mliečnymi výrobkami
    výrobky.
  • Sezamové semená alebo slnečnicové semená sú v súlade s
    strukoviny.

Potraviny na stimuláciu rastu
vlasy

  1. kuracie, jahňacie, morčacie, makrela, pstruh, šošovica, \ t
    hrášok, halibut.

  2. Ryža alebo sójové mlieko.

  3. Ryža, tapioka, sladké zemiaky, zemiaky, pohánka, proso.

  4. Môžete použiť akúkoľvek zeleninu, čerstvú aj mrazenú.

  5. Je lepšie zvoliť nesladené ovocie a obmedziť spotrebu.
    jahôd a citrusov.

  6. Z olejov vyberte sezam, repku, tekvicu, ľanové semienko. nie
    jesť nátierky, maslo, margarín.

  7. Z orechov preferovať mandle, kešu, tekvica a
    squashové semená. Limit pistácie, arašidy.

  8. Použite ryžový sirup ako sladidlo.

  9. Z chleba a obilnín uprednostňujú ryžu, proso, sóju,
    zemiaková múka.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: