Menu Krása: hodnotenie potravín pre krása pleti

Najlepšie a najprínosnejšie látky pre našu pokožku sú ďaleko od nej.
nie v pohári smotany, emulzie alebo séra, ale v našej
doštičku. Samozrejme, že sa vzdať dobrej kozmetiky nestojí za to, ale
Na dosiahnutie želanej mládeže a krásy to niekedy nestačí.
Systém starostlivosti o pleť nie je vždy zázračný
kozmetika, ale čo žena jesť a koľko
výživa je vyvážená. Naozaj je potrebné
pomôcť pleti nájsť cenenú krásu? Urobme hodnotenie
potrava pre krásu pleti.


Obsah

  • Zásady správnej výživy pre zdravie a krásu pleti
  • 10 užitočných kožných produktov
  • Výrobky škodlivé pre pokožku

Zásady správnej výživy pre zdravie a krásu pleti

Existuje veľa literatúry o tom, ako správne
jesť byť krásny a zostať mladý na dlhú dobu. Koniec koncov
Krása je kombináciou mnohých faktorov. Nie je to len krásne
koža, ale aj štíhla postava, zdravé telo a dobrá nálada.
Každý si môže všimnúť vzťah medzi nadváhou a racionálnym
výživa, ale výskyt vrások na koži môže byť zriedka spojený s
podvýživa. Z tohto dôvodu nie vždy premýšľame
krása pokožky, keď si sadneme na novú módnu diétu.

Menu Krása by malo zodpovedať dvom hlavným úlohám:

  • udržanie individuálnej telesnej hmotnosti a postupné
    úbytok hmotnosti, ak nespĺňa normu;
  • systematická starostlivosť o pleť a jej plná spokojnosť v. \ t
    výživy, hydratácie a ochrany.

Pre mládež a krásu pokožky je dôležitá správna rovnováha.
hlavné zložky krásy: autológny kolagén, elastín a
hyaluronická krása. Tieto látky stimulujú regeneráciu
procesy, ktoré prispievajú k omladeniu pokožky. keď
Syntéza týchto látok klesá, potom prechádza významným
zmeny: suchý, pokrčený a ochabnutý.


Koža potrebuje nasledujúce užitočné látky:

  • vitamín A, ktorý podporuje regeneráciu buniek;
  • Vitamín C, ktorý odoláva infekciám, zlepšuje pleť
    a podieľa sa na syntéze kolagénu;
  • vitamín E, ktorý je aktívnym bojovníkom proti voľnému
    radikály;
  • B vitamíny, ktoré sú zodpovedné za čistotu a hladkosť
    poťah na kožu;
  • lipidy (nenasýtené mastné kyseliny), ktoré sa vykonávajú
    ochrannú funkciu a tvorí lipidový film na epiderme;
    bariéry.

10 užitočných kožných produktov

Takže, aké potraviny musíte vstúpiť do svojej stravy tak, aby naše
koža žiarila mládežou?

voda

Je dobre známe, že ľudské telo sa skladá
hlavne z vody (80%). Preto jeden z hlavných
zdroje mladosti a krásy – to je čistá voda. Ona je
a podporuje transport živín do. \ t
všetky bunky tela. V tomto zmysle sa stáva nevyhnutným.
pre fungovanie všetkých orgánov. Príjemný nápoj
podporuje krásu a hydratáciu pokožky zvnútra. okrem
čistá obyčajná voda je užitočná na zahrnutie do diétneho minerálu
voda, bylinkový čaj, ovocné nápoje z bobúľ a zelený čaj.


Výrobky, ktoré obsahujú vitamín C

Všetky citrusové plody (mandarínky, citróny,
vápno, pomaranče, kumquat, pomelo, grapefruit), paprika,
paradajky, špargľa a kyslá kapusta. Neutralizuje účinok
radikálov, podporuje produkciu prírodného kolagénu, \ t
zlepšuje priepustnosť ciev a posilňuje ich steny. S jeho
nedostatok dávky je pozorovaný suchosť, atónia a ochabnutosť
epidermis. Použite vyššie uvedené produkty potrebujú
pretože môžu spôsobiť alergie
reakcie.


Rastlinné oleje

Rastlinné oleje sú potrebné v našej strave, pretože sú
sú zdrojom vitamínu E. Je na rovnakej úrovni ako vitamíny A a C
je silný antioxidant, dobre vyhladzuje pokožku,
je hladký a čistý.


morské plody

Zdrojom Omega-3 mastných kyselín sú mastné ryby a ďalšie.
morské plody (ustrice, úhory, mušle). Kórejčine a japončine
ženy sú známe svojou dobrou kožou aj v pokročilom veku,
pretože okrem ich starnutia konzumujú celý svoj život
množstvo morských plodov. Omega-3 kyseliny podporujú regeneráciu
kolagénové vlákna ich robia pružnými a elastickými. tiež
Plody mora všeobecne je veľmi prospešné pre telo, pretože
prevencia vzniku aterosklerózy, posilnenie krvných ciev a zlepšenie
zásobovanie buniek krvou, čo robí pokožku pružnou a hydratovanou
dobrý turgor. Fosfor a zinok obsiahnutý v morských výrobkoch
zabrániť vzniku zápalu (akné a čierne bodky).


Zelená listová zelenina

Kupodivu, zelená listová zelenina je skvelá.
zdroj vápnika. V listovej zelenine a zelenine, ich oveľa viac
ako v mliečnych výrobkoch. Všetky odrody možno klasifikovať ako listovú zeleninu.
kapusta (karfiol, biela a červená kapusta, kaleráb,
brokolica, ružičková kapusta, kučeravá kapusta, savoy), rôzne druhy
listový šalát (ľadovec, šalát – romain, batavia, šalát a. \ t
pr.). Okrem toho, všetky druhy kapusty obsahujú vitamín K, ktorý
produkuje syntézu proteínov, ktorá je zodpovedná za zrážanie krvi. tak
Tento vitamín sa podieľa na rýchlom hojení rán, zlepšuje sa
metabolizmus spojivového tkaniva, čím sa zvyšuje syntéza
autológny kolagén, elastín a kyselina hyalurónová.


cereálie

Sú užitočné použiť celé, pretože v tejto forme
hrubé vlákno, ktoré obsahujú, zlepšuje aktivitu
črevá a vitamíny skupiny B normalizujú prácu celého organizmu,
a tiež priaznivo ovplyvňuje činnosť nervového systému. Tiež v
Zloženie obilnín zahŕňa mastné kyseliny a vitamín E, čo je
zdroj krásy a zdravia.


Oranžová a zelená zelenina

Sú zdrojom beta-karoténu, ktorý sa zlepšuje
bunkové regeneračné procesy, ako aj silné
antioxidant. Takéto výrobky sú tekvice, mrkva, \ t
Bulharské korenie, špenát, avokádo. Vitamín A označuje
rozpustné v tukoch, takže mrkva a tekvice pri varení
musia byť ochutené rastlinným olejom. Nedostatok tohto vitamínu
vedie k odlupovaniu a podráždeniu pokožky, suchosti a
zápal.


Mliečne výrobky

Mliečne výrobky obsahujú kazeínový proteín, ktorý obsahuje mnoho
vápnik, vitamín E a chemický prvok selén. je to žiaduce,
používať tvaroh, mlieko a kyslú smotanu s priemerným obsahom tuku. Selén a
vitamín E neutralizuje voľné radikály, pretože
sú antioxidanty.


Orechy

Obsahuje veľké množstvo vitamínu E, ktorý je nevyhnutný
zdravie a krásu našej pokožky. Neutralizuje účinok
ultrafialovým žiarením a zabraňuje oxidácii buniek
(oxidačné procesy v bunkách vedú k jeho starnutiu). tiež
Niektoré druhy orechov (pistácií a mandlí) obsahujú
polynenasýtené mastné kyseliny omegas, ktoré sú schopné zlepšiť sa
nálady a zmierniť depresiu.


Pečeň a chudé mäso

Pečeň a mäso obsahujú vitamíny B, ako aj vitamín PP,
ktoré zlepšujú bunkové procesy a prispievajú k ich regenerácii.
Jeho nedostatok v tele je veľmi nebezpečný, pretože jeho nedostatok
vedie k zápalu, suchosti, odlupovaniu pokožky tváre a hlavy. vitamín
PP sa nachádza aj v hubách, obličkách, srdci a pivovarských kvasniciach.


Výrobky škodlivé pre pokožku

Čo by ste nemali jesť, aby nedošlo k poškodeniu našej kože a
zdravie všeobecne? Existuje zoznam produktov, ktoré by mali
limit:

  • klobásy a údené mäso;
  • veľmi tučné mäso;
  • margarín;
  • rôzne pečivo;
  • sladkosti a dezerty;
  • Sýtené nápoje s vysokým obsahom cukru;
  • potravinová soľ;
  • alkohol.

Vyvážená strava je teda jednou z podmienok krásnej a
zdravá koža. Koniec koncov, zlá a nevyvážená strava
Bolí ju, ako krém s nízkou kvalitou. Samozrejme, vyživujú pokožku
užitočné látky potrebujú vo vnútri aj zvonku. bez
kvalitných a účinných kozmetických výrobkov sa nedá robiť, ale
správnej a zdravej výživy, riadneho spánku a odpočinku, odmietnutia
Zlé návyky, mierny výkon je kľúčom k dlhému
mladosť a krása.

|

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: