Je možné zmeniť prirodzenú dĺžku nôh

Dnešné štandardy krásy a dlhé nohy blikajú na móle
modely prinášajú veľa priemerných dievčat a
ženy nespokojné so svojím vzhľadom alebo proporciami. Sú
snažiť sa za každú cenu podobať hotovým štandardom
Krásu. Ak chcete byť perfektný, choďte na všetky operácie a riziká.
Dnes je mnoho dievčat znepokojených zdanlivo nerozpustnou úlohou
zmena prirodzenej dĺžky nôh. Radte chudobným dievčatám ísť do postele
pod chirurgovým nožom sa mi vôbec nezdá. Možno túto úlohu
možno vyriešiť menej krvavé? Ako rozšíriť nohy bez
operácie doma?

ako predĺžiť nohy


Nohy je možné predĺžiť nielen pomocou pomoci
operácie

Obsah

  • Spôsoby, ako predĺžiť nohy doma
  • Predĺženie nohy s cvičením
  • Cvičenie na gymnastickej stene
  • Ako predĺžiť nohy pomocou roztiahnutia (povraz)
  • Špeciálne cvičenia na zmenu dĺžky nôh
        • Cvičenie na stoličke
        • Cvičenia na inverznej tabuľke
  • Kontraindikácie na špeciálne cvičenia
  • O výsledkoch predĺženia nôh doma
  • Tajomstvo vizuálneho predĺženia nôh

Spôsoby, ako predĺžiť nohy doma

Vo väčšine prípadov, ženské sny o plastickej chirurgii
neopodstatnená: krása nie je štandardnou normou a my sme krásni
rozdiel. A krása tela nie je veľkosť pásu.
alebo dĺžku nohy.

Krása tela je v správnom pomere.

Táto pravda bola známa aj starovekým sochárom, ktorí to dokázali
že malá, bacuľatá žena môže byť o nič menej krásna,
ako dlhý lovec Diana. Preto skôr, ako sa rozhodnete
Predĺžte si nohy, pozrite sa na seba v zrkadle: možno
napriek vašej malej postave sú vaše nohy skutočne dlhé (v
podľa vašich pomerov)?

Avšak k veci. Žena ešte nemôže byť presvedčená: ak sa rozhodne
predĺžiť nohy, potom to za každú cenu.

Predĺženie nohy s cvičením

Upokojiť módy: “vybudovať” niektoré nohy doma a
naozaj možné. Avšak žiadne „ľudové metódy“ vo forme bylín,
trenie, jedenie strúhanej mrkvy, sprisahania tu nie sú
sa zmestí.

Najjednoduchší spôsob, ako predĺžiť nohy, je naložiť sami.
denné fyzické aktivity. Nie, kulturistika je tu.
rozhodne nie je vhodný. Problém je vyriešený oveľa ľahšie
cvičenia na natiahnutie svalov femuru a gastrocnemius.

predĺžiť cvičenia nôh


Denný beh je skvelý
predĺženie nohy

Príklady jednoduchých cvičení

  • Jogging, ale, samozrejme, nie na pätách, a tiež nie
    papuče alebo plienky:

    • Topánky by mali byť bežné športy, bez kudrliniek: môžete
      používať bežné tenisky, ale pohodlnejšie a zdravšie pre nohy –
      tenisky.
  • Chôdza na ponožkách je dosť jednoduchá, ale účinná
    v tomto prípade:

    • ak chodíte na nohách každý deň, bude to 15 až 20 minút;
    • výška nohy musí byť maximálna, samotná ponožka musí byť predĺžená,
      späť – rovno ako reťazec:
    • ruky pri chôdzi sú umiestnené na boku, ramená sú voľné
      Pred.
  • Stúpajúci na ponožkách so spúšťaním na päty, vykonávaný 20 – 30
    niekoľkokrát denne, tiež prispieva k napínaniu gastrocnemius
    predĺženie svalov a nôh.
  • Predná noha:
    • Natiahnite ruky pred seba paralelne s podlahou alebo párom
      centimetrov vyššie.
    • Alternatívne sa snažte narovnať, s dlhou špičkou,
      noha opačná ruka.
  • Zadný výkyv:
    • Držanie zadnej časti stoličky alebo gymnastický priečnik
      schody pomaly posúvajú nohu dozadu a pokiaľ možno hore.
    • Túto polohu fixujeme na niekoľko sekúnd a rovnako pomaly
      spustite nohu.
    • Čím dlhšie je držanie tela s predĺženou nohou, tým pomalšie
      cvičenie sa vykonáva, tým lepší je účinok.
  • Bočný výkyv:
    • Počiatočná pozícia je rovnaká ako v predchádzajúcom cvičení.
    • Pravú nohu odoberáme doprava a až na maximum
      výška.
    • Zníženie, opakujte cvičenie s druhou vetvou v
      na opačnej strane.
  • Mach karateka:
    • Vašou úlohou s ostrým pohybom natiahnuť nohu tak vysoko, ako je to len možné,
      zároveň robiť jogging pohyb, napodobňovať kop.
    • Môžete trénovať na zavesenom boxovacom vrecku, biť ju
      nohy, buď zavesiť vankúš z hornej lišty alebo
      nejaký iný mäkký predmet.

Cvičenie na gymnastickej stene

  • Závesy na priečnom nosníku:
    • Držiac priečku, visieť na nej. Nohy sa natiahli a nie
      sa musí dotýkať podlahy. Každý deň visíme, koľko síl dovolí
      mierne predlžuje čas zavesenia.
  • Opierky nôh:
    • Dostaneme ľavú nohu pre priečny nosník a držíme tak,
      ohnúť sa k špičke druhej nohy, bez toho, aby sa ohýbala v kolene.
    • Cvičenie by malo začínať spodnými pruhmi, postupne
      na vyššie.

Ako predĺžiť nohy pomocou roztiahnutia (povraz)

Toto je najťažšie cvičenie, ktoré korunuje celú škálu tréningu.
na predĺženie nôh.

strečing na nohy


Aby sme mohli plne sedieť na rozdeleniach, potrebujeme
dlhé cvičenia

Pred vykonaním si prečítajte upozornenie:

  • Nepokúšajte sa v prvej triede okamžite pretiahnuť.
    – je to traumatické!
  • Motúzy sa nevykonávajú ani na chladných svaloch – pokračujte
    po predbežnom zahriatí.
  • Cvičenie tiež nemožno vykonať s vážnou ortopedické
    problémy a zranenia.

Technológia natiahnutia – vo videu nižšie:

Video: Rozťahovanie doma

Špeciálne cvičenia na zmenu dĺžky nôh

Ženy sa často pýtajú, či predlžujúce nohy pomáhajú
vodorovný pruh. Zvláštny rozdiel medzi zavesením na gymnastickom rebríku a
visí na bare, nie.

Akékoľvek zavesenie, s nákladom alebo nie, predlžuje nielen nohy, ale aj
kmeňa, ale vo všeobecnosti sa nemenia proporcie celého tela.

Ak je žena odhodlaná rozšíriť len nohy, odchádza
dĺžka tela je rovnaká, je lepšie zavesiť na priečku alebo
vymeňte cvičenia vodorovnej tyče na stoličke váhou alebo
inverznú tabuľku.

Cvičenie na stoličke

Pre toto cvičenie je vhodná stolička s vysokým sedadlom.
nohy sa nedotýkajú podlahy

  • Účinok sa dosahuje pomocou špeciálneho váženia
    nosia na nohách 10 – 15 minút za deň, čo má za následok
    predĺženie nielen svalu gastrocnemius, ale aj interartikulárne
    medzera v kolennom kĺbe.
    závažia


    Váhy by mali byť prispôsobené na nohu a
    náklad by sa mal postupne zvyšovať

  • Váha váh sa postupne zvyšuje z triedy na triedu.
    povolania.
  • Váhy musia zdvihnúť objem teliat, aby sa zabránilo
    poruchy obehového systému spôsobené príliš úzkym obvodom nôh.
  • Po odstránení závažia uvoľnite nohy, potraste ich alebo
    tlačenie pohybov.
  • Cvičenie môže byť vykonané trikrát týždenne.

Upozornenie: Použitie váh pri reumatoidnej artritíde
alebo deformujúca artróza kolenného kĺbu môže byť nebezpečná.
Ak sú dostupné, poraďte sa so svojím lekárom.
choroby.

Cvičenia na inverznej tabuľke

To je tiež visieť, ale hore nohami, zatiaľ čo drží dole
v tejto polohe dochádza k natiahnutiu kostí a kĺbov nôh
vďaka gravitácii.

inverzná tabuľka na predĺženie nôh


Na inverznej tabuľke sa cvičenia nôh vykonávajú dole.
hlava

  • Pri absencii inverznej tabuľky môžete použiť buď
    horizontálna tyč alebo Evminovova preventívna.
  • Všetky cvičenia hore nohami na vodorovnej tyči by sa mali vykonávať v
    inverzné topánky.

Kontraindikácie na špeciálne cvičenia

Tieto simulátory nemožno vykonávať hore nohami, keď
dostupnosť:

  • glaukóm,
  • hypertenzia druhá fáza
  • ventrálna prietrž,
  • srdcové arytmie,
  • ischemickej choroby srdca
  • protetické kĺby
  • aneuryzmy mozgových ciev,
  • mozgové a duševné poruchy
  • tehotenstva.

O výsledkoch predĺženia nôh doma

Mnohým ženám chýba trpezlivosť v triedach a veľmi často
zvolať:

– Môj Bože! Už toľko trpím, ale nie centimeter
vyrastal a nič sa predĺžilo!

Ale keď sa dievča spýta, koľko je “toľko”, potom
Ukazuje sa, že cvičila, horor, dva týždne.

výsledky predĺženia nôh


Denné merania nôh – márne

Takže krásky, prvý výsledok po každodennom tréningu
sa objaví po dvoch alebo troch mesiacoch a hmatateľnejšie – za šesť mesiacov. a
potom je meranie nôh denne centimetrom jednoduchou záležitosťou. Najlepšie
analyzátor – zrkadlo. Hodnotiť sami seba:

Ak sa stanete štíhlejším a fitterom, potom vaše nohy
vizuálne dlhšie.

Niektorí robia iný druh chyby:

Cvičenie s váhami zaťaženia sa odporúča vykonať 10 –
15 minút denne a pracujú pol hodiny, dúfajúc
čím vyššie zaťaženie, tým skôr a čím dlhšie bude možné nohy predĺžiť.
výsledkom je prasknutie krvných ciev v nohách, bolesť v kostiach a
svalov, celkovej únavy, zabíjania ďalšej túžby
urobiť

Storming a ponáhľať sa tu nemôže v žiadnom prípade.

Tajomstvo vizuálneho predĺženia nôh

Veľmi lenivý, môžete povedať tajomstvo vychystávanie položiek
toalety a oblečenie, ktoré vizuálne predlžujú nohy:

vizuálne predĺženie nôh


Nohy možno predĺžiť opatrným výberom
položiek vášho šatníka

  • Sledujte svoju pozíciu a chôdzu:
    • Dokonca aj prirodzene dlhé nohy strácajú niekoľko centimetrov
      chôdza na ohnutej.
    • Je potrebné ísť po otočení lopatiek a ramien dozadu, hrdo sa narovnať
      zdvihol hlavu.
    • Noha by mala byť pružná a noha by mala byť vyrovnaná
      koleno.
  • Topánky na vysokom podpätku sú vaše štíhlejší a dlhší: \ t
    • Výška päty z ortopedických dôvodov by však nemala
      byť príliš veľké, aby nevyvolalo artrózu chodidla alebo
      spôsobiť kŕčové žily. Optimálna výška je 7 cm.
  • Ak nie ste vysoko, nenoste topánky, ale radšej dávajte
    Uprednostňujú sa topánky so strednou dĺžkou.
  • Dĺžka sukní je stredná alebo krátka. Maxi-sukne pre malé
    rast nevyzerá veľmi pekne.
  • Pri krátkych nohách nikdy nenoste nízko postavené šaty.
    pás, sukne a nohavice v bokoch.
  • Nohavice radšej s pásom v páse v rôznych štýloch, okrem
    nohavice:

    • rovný klasický s čiernou šípkou;
    • mierne sa rozšíril z kolena;
    • úzky priliehavý;
    • s pruhmi alebo tenkými zvislými pruhmi.
  • Šaty sa nosia bez štvorcových strihov, tesne priliehajúce siluety (ak
    umožňuje obrázok), a to len s vysokými podpätkami.
  • Vylúčte z šatníka široké opasky.
  • Predvoľby farieb:
    • Vyhnite sa kontrastným farbám v oblečení, veľké alypistyh
      kresby, kamienky a akékoľvek iskry.
    • Horizontálne pruhy, veľké bunky tiež potrebujú
      vylúčiť.
    • Oblečenie a horná a dolná časť by mali byť prispôsobené tónu.
    • Pančucháče a ponožky vyzdvihnúť tón na topánky.
  • Letné topánky preferujú svetlé farby, otvorené, bez
    akékoľvek popruhy a šnúrky na členkoch.

Vidíte, s pomocou niektorých veľmi jednoduchých trikov, môžete
akékoľvek operácie vizuálne predĺžiť nohy.

Video: Predĺženie nohy s cvičením (časť
1):

Video: Predĺženie nohy s cvičením (časť
2):

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: