Ideálna váha: o čo sa usilovať?

Nadváha je jedným z najčastejších problémov.
našej doby. Obáva sa mnohých ľudí rôzneho veku.
Štíhle telo je vždy spojené s krásou a zdravím.
Preto, výpočet vašej ideálnej hmotnosti, a to ako ženy a muži
vyskúšajte si to najlepšie. Ale k tomuto číslu, my
Usilujeme?


Najčastejšie, pre výpočet ideálnej hmotnosti, použite jednoduché a
Mnoho známych vzorcov – muži odčítajú od výšky v centimetroch
100 a pre ženy 110. Číslo, ktoré sa získa a berie do úvahy
optimálnej hmotnosti. Ale takýto výpočet neberie do úvahy vek
typ človeka a množstvo ďalších dodatočných
rysy. Preto tento vzorec nie je pre každého. Presnejšie
výsledok umožňuje zistiť výpočet indexu telesnej hmotnosti (BMI).

Obsah

  • Index telesnej hmotnosti je indikátorom zdravia
  • Ako vypočítať BMI
  • Špinavé triky vo výsledkoch
  • Lekárske vzorce pre výpočet BMI: od Quetelet po Creff

Index telesnej hmotnosti je indikátorom zdravia

BMI je hodnota, ktorá udáva, ako správne
pomer výšky / hmotnosti u ľudí. Výpočty pomocou špeciálneho vzorca
vám umožní určiť, čo človek trpí: z obezity alebo z
dystrofia. Túto metódu zvyčajne používajú lekári, keď
liečenie chorôb vyplývajúcich z nadmerného alebo
nedostatočná telesná hmotnosť.

Prvýkrát bol vzorec na výpočet BMI pre Brock podaný lekárom z Francúzska do Belgicka
koncom devätnásteho storočia. Vzorec je vhodný pre
priemerný obyvateľ planéty rastie z 1. 55 m na 2 m.
Neskôr, Broca metóda bola doplnená profesor Kreff. V ich
výpočty, začal brať do úvahy viac a typ tela.

Výpočty BMI tiež umožňujú osobe zistiť prítomnosť
nazývaná centrálna obezita. Vzorec je nasledovný: veľkosť pásu
vydelený objemom bokov. Ak je hodnota vyššia ako 0,9, znamená to, že je to číslo
testovací problém. Faktom je, že tuk záhyby v tejto oblasti
bruško niesť zdravotné riziká. Vedci to už dávno dokázali
že ďalšie centimetre v páse trvajú niekoľko rokov života.

Treba poznamenať, že v rôznych epochách
výrazne odlišné. Ideálny BMI v našej dobe sa výrazne zmenil
menej, ako napríklad počas sovietskych časov, čo viedlo k nárastu
počet osôb s nadváhou a obezitou.

Ako vypočítať BMI

Výsledky výpočtu BMI niekedy nie sú úplne správne. Je to kvôli
rôzneho pomeru tukového a svalového tkaniva u ľudí. Takže ženy
alebo dievčatá s rovnakým BMI nemusia vyzerať
rovnakým spôsobom.


Na implementáciu presného výpočtu BMI sa neberie do úvahy
iba výška, ale aj vek, pohlavie osoby, typ
jeho postavu, ktorú možno určiť meraním zápästia. nižšie
Vyššie uvedená klasifikácia Solovyovom pomôže určiť typ
žena, žena.

Asténny typ: menej ako 15 cm.

Normostenic typ: 15-17cm.

Hyperstenický typ: viac ako 17 cm.

Vypočítajte index telesnej hmotnosti sami, berte do úvahy všetky
nuansy dosť ťažké. Pre tých, ktorí sledujú svoju váhu, bol
Vyvinula špeciálnu online kalkulačku BMI. Všetko, čo potrebujete
pre výpočet ideálnej váhy – zadajte svoje údaje (výška, vek,
pohlavia) v určitých stĺpcoch. Výsledok sa objaví na obrazovke po
pár sekúnd.

|

Возраст лет Пол Рост

|

|

Po on-line kalkulačka ideálnu váhu dá
výsledok porovnajte s údajmi prezentovanej tabuľky BMI
nižšie. Na základe výsledkov je možné posúdiť, či
je hmotnosť testu. Obezita má niekoľko stupňov.
Táto skutočnosť sa zohľadňuje aj vo výpočtoch.


Špinavé triky vo výsledkoch

Normálne BMI sa výrazne líši medzi mužmi a ženami kvôli
rozdiely v pomere svalového tkaniva a tuku. Samozrejme
zohľadniť vek skúšky. Takže ideálna váha pre dievča alebo
človek nemusí byť ideálny pre dospelého človeka. A toto je
vedeckého vysvetlenia.

V dôsledku zmien súvisiacich so starnutím, zvýšenie mastných kyselín
medzivrstva, ktorá váži podstatne menej svalového tkaniva.
Preto, počítanie BMI, starší človek môže dostať
Ideálny ukazovateľ, ale zároveň má nadváhu. Preto
Ľudia po 50 lekárov odporúčajú monitorovať hlavne
pomer pásu a bedra, aby sa zabránilo centrálnej
obezita.

Existuje špeciálny spôsob výpočtu ideálnej váhy
športovci. Vďaka tomu venujú veľa času tréningu
čo vyvinuli svaly. Dokonalý športový BMI bude
niekoľkokrát vyššia ako u obyčajného človeka.

Lekárske vzorce pre výpočet BMI: od Quetelet po Creff

Prvý, kto vypočítal BMI, prišiel s belgickým vedcom Ketlom, ktorý žil
v 19. storočí. Následne bola tabuľka upravená mnohými
odborníci na výživu a antropológovia. Dnes je
mnoho vzorcov patriacich rôznym vedcom. To znamená,
BMI môže vypočítať nielen Ketle, ale aj Brock
Humvee, Kreff a Devin atď.

Brockov vzorec

Ideálna hmotnosť pre ženu = (výška v centimetroch – 110) *
1.15.

Príklad: hmotnosť ženy je 175 cm = = (175 – 110) * 1,15 = 74,5
kg.

Brock je starý vzorec bol prepracovaný vedci, pretože
zohľadnila typ tela. Revidovaná verzia vyzerá veľa
realistickejšie.

Lorenzov sen

Ideálna hmotnosť ženy = (výška v centimetroch – 100) – (výška v
centimetrov – 150) / 2.

Príklad: Ideálna hmotnosť ženy je 165 cm = = (165 – 100) – (165
– 150) / 2 = 65 – 15/2 = 57,5.

Varovanie! Vzorec bol vyvinutý výhradne pre ženy a nie
vhodné pre mužov.

Vzorec nie je vhodný ani pre ženy vyššie ako 175 cm.

Egorov-Levitsky tabuľka

Tu je maximálna povolená telesná hmotnosť, nie ideálna.
Lekárski kompilátori brali do úvahy všetky potrebné faktory: pohlavie, vek,
rast.


Brock-Brugshov vzorec

Výborný vzorec pre ľudí s neštandardným rastom:
menej ako 155 cm a viac ako 170 cm

Menej ako 165 cm: ideálna hmotnosť = výška – 100

165-175 cm: ideálna hmotnosť = výška – 105

Viac ako 175 cm: ideálna hmotnosť = výška – 110.

Devinov vzorec

Vymyslený Dr. Devin pre správne stanovenie dávky
drogy, vzorec neskôr sa používa ako
ideálna váha kalkulačka. Jeho jedinou nevýhodou je, že
pre ženy vyššie ako 165 cm je hmotnosť zvyčajne veľmi vysoká
malé.

Pre ženy (výška v palcoch):

Ideálna hmotnosť = 45,5 + 2,3 * (výška – 60)

Formula Humvee

Väčšina on-line kalkulačiek hmotnosti ponúkaných v
Internet, použite ho.

Vzorec pre ženy (výška v palcoch):

Ideálna hmotnosť = 45,5 +2,2 * (výška – 60)

Kreffov vzorec

Zohľadňuje vek a typ ženy.

Ideálna hmotnosť = (výška – 100 + (vek / 10)) * 0,9 * koeficient

štatistiky:

zápästie menšie ako 15 cm – koeficient 0,9

zápästie 15-17 cm – koeficient 1

zápästie viac ako 17 cm – koeficient 1,1.

Nuglerov vzorec

Nezohľadňuje vek a aktuálnu hmotnosť ženy – iba výšku a
podlahy

Pre ženy (výška v palcoch):

Ideálna hmotnosť = 45,3 + 2,27 * (výška – 60)

Cooperov vzorec

Ideálna hmotnosť pre ženu (kg): (výška (cm) x 3,5: 2,54 – 108)
x 0,453.

Príklad: pre dievča vysoké 159 cm je ideálna hmotnosť 50,
32 kg

Vypočítať Quetelet alebo index telesnej hmotnosti (BMI)

Index telesnej hmotnosti (BMI): hmotnosť v kg / (výška vm) 2

Vzorec vyhodnocuje aktuálnu hmotnosť, pričom označuje potrebu
akékoľvek zmeny. Výsledok sa musí porovnať s
stôl.

Miera BMI Výsledok Popis
Ženy nad 18: 16 alebo menej

Ženy nad 30: 17 alebo menej

Nedostatok telesnej hmotnosti
Ženy po 18: 16 – 19,5

Ženy po 30 rokoch: 17 – 19,9

Nedostatok telesnej hmotnosti
Ženy po 18: 19,6 – 22,9

Ženy po 30 rokoch: 20,0 – 23,9

norma
Ženy po 18: 23,0 – 27,5

Ženy po 30 rokoch: 24,0 – 28,0

Ženy po 18: 27,6 – 29,9

nadváha
Ženy po 30 rokoch: 28,1 – 31,0

Ženy po 18: 30,0 – 35,0

Patologická plnosť 1. stupňa
Ženy po 30 rokoch: 31,1 – 36,0

Ženy po 18 rokoch: 35,1 – 39,9

Patologická plnosť 2. stupňa
Ženy po 30 rokoch: 36,1 – 41,0

Ženy nad 18 rokov: 40,0 alebo viac

Ženy nad 30 rokov: 41,1 alebo viac

Patologická plnosť 3. stupňa

Príklad: BMI ženy má výšku 175 cm a váži 74 kg = 74 / 1,75 *
1,75 = 24,9. Na základe týchto tabuliek môžete uzavrieť
ženy majú nadváhu. A hoci obezita ešte nie je dosiahnutá,
3-4 kg je lepšie sa zbaviť.

Na záver by som rád poznamenal, že by ste nemali ostriť
zamerajte sa na suché čísla. Najdôležitejšia vec je, ako sa cíti.
seba. Ak sú výsledky ďaleko od ideálu, ale zároveň
človek je spokojný s jeho odrazom a tieto kílky nie sú
predstavujú hrozby pre zdravie, je lepšie zanedbávať vzorce a
a užívať si život naplno.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: