Gymnastika tváre: 10 minút denne predĺžiť mladosť a sviežosť pokožky

e

Aby boli svaly tváre vždy v dobrom stave, musia byť neustále cvičiť ako telo. Tam je špeciálne navrhnutá tvárová gymnastika – tvárová tvár, súbor cvičení, ktoré pri pravidelnom používaní uľavujú vrásky, predlžujú pružnosť pokožky a mladosť.

Športovci vedia, aké dôležité sú rôzne cvičebné komplexy. pre každú jednotlivú svalovú skupinu ľudského tela. Ak denne v dôsledku toho sa bude obiehať elastický krásne, tesné brucho bez nepríjemného tuku alebo záhybov. ak pravidelne činky, nehanbite sa potom vystaviť svoje dokonalé svalové svalstvo.

O hlavných metódach gymnastiky pre tvár a ako v nich nájdete tu: //face-gymnastic.ru/

Málokto vie, že je rovnako potrebné pracovať so svalmi. Osoby, ktoré vyžadujú stály, pravidelný, denný výcvik. Bez toho sú všetky vekové zmeny celkom prirodzené a začať po 20 rokoch: v 25 rokoch sa objavujú „vránok nôh“, v 30 – vrásky na čele, v 40 – dole sa nachádzajú rohy pier a nasolabiálne záhyby. Tomuto smutnému dôkazu veku možno predísť oddialením nástupu staroby.

Keďže moderné ženy sú zamerané na večnú mládež a neznesiteľná krása, dnes získala nebývalú popularitu Facebook je špeciálne navrhnutá gymnastika cvičenie tváre, ktoré trénuje svaly tváre, aby boli pružnejšie a pružnejšie. Každá žena je ľahká môže zvládnuť doma.

Cvičenia na tvár

Chcete sa naučiť umenie tvorby zdravých krémov človek? Potom tu!

Budova Facebook: Práca pre výsledok

Predpokladá sa, že pri zachovaní maximálnej nehybnosti výrazy tváre môžu zachrániť pokožku pred vráskami a natiahnuť. Takáto myšlienka vývoja a práce svalov je zásadne nesprávna. ako a zvyšok svalov nášho tela, potrebujú tréning: ak ich nezaťažujú, strácajú pružnosť, pružnosť a vitalitu, stanú sa rozpadnutými a klesajúcimi.

Ak pravidelne robíte gymnastiku pre tvár, začínajú sa aktívne odolávajú skorému starnutiu a získavajú tón a sviežosť. Výsledok bude zrejmý. Spravidla v tomto prípade účinok triedy nebudú musieť čakať dlho. Po mesiaci Facebook môže byť videný významné zmeny s kontúry kože a tváre:

  • koža sa stáva elastickou na dotyk, veľmi elastická;
  • pleť je obnovená: znovu sa stáva zdravou a žiarenie, pretože cvičenie zlepšuje tok lymfy, zlepšuje sa krvný obeh;
  • kontúra tváre získava jas, úľavu, krásnu obrysy;
  • druhá brada pomaly, ale iste začína mizne;
  • mimické plytké vrásky sú vyhladené a stanú sa nie je tak viditeľné;
  • koža okolo očí sa mení: vrecká zmiznú, opuchy, tmavé kruhy, vrásky “vrany nohy”;
  • správne vykonávané cvičenia zmierňujú napätie a únava;
  • svaly pier sa uvoľňujú, ich kontúra sa tiež stáva viac ostré, miznú “vrásky smútku” v ich rohoch;
  • masáž na čele uvoľní mimické vrásky v tejto časti tváre;
  • ako nasolabiálne svaly, záhyby budú posilnené zmizne;
  • Sagging bryl tiež začať vytiahnuť.

Takýto komplexný vplyv na takmer všetky vekové kategórie zmeny, ktoré sa vyskytujú na koži tváre, nemôžu poskytnúť žiadne a kozmetiky.

Pružná, elastická, napnutá koža, jasne definovaný obrys tváre bez náznaku zmien súvisiacich so starnutím a starnutia sú luxusom ktorá je každá žena schopná získať samostatne v takmer každom veku.

Cvičenie pre tvár bude trvať len 10 minút deň je nevýznamne malá cena pre tak šik výsledkov. Netreba si myslieť, že zlyhá: technológia realizácia stavby tváre je pomerne jednoduchá.

Harmanček pomôže citlivej pleti.

Pokyny na vykonávanie gymnastiky tváre

Ak je gymnastika pre svaly tváre úplne novou vecou pre vás nezvyčajné, netreba sa báť: rýchlo to zvládnete, pretože Dnes je tu veľké množstvo tréningových videí problém. Tu je potrebné vykonať rezerváciu: tvárou v tvár sa stane inak.

Môžete si vybrať súbor cvičení konkrétne zameraných proti vráskam špeciálne navrhnutý tak, aby sa zbaviť z druhej brady, mäsa alebo nasolabiálnych záhybov.

Postupom času si môžete vybrať akúkoľvek gymnastiku, ale začnite to isté Stojí s univerzálnym komplexom, ktorého všetky cvičenia zamerané na omladenie a facelift. Dodržiavanie základných pravidiel a technológia vedenia facebooking, budete veľmi rýchlo dosiahnuť výsledky.

  1. Najdôležitejšie pravidlo: budete musieť zapojiť denne, chýba jeden deň. pravidelnosť je jednou z najdôležitejších podmienok pre úspech všetkých cvičení pre tvár. Len ak svaly dostanú konštantnú záťaž (ju Odporúča sa časom zvyšovať), budú schopní potrebnú pružnosť a pružnosť. Ak pre niektorých dôvod, prečo ste týchto 10 minút vo svojom študijnom dni nenašli Facebook, svaly veľmi rýchlo atrofické, vädnúce, strácajú získaného tónu.
  2. Čas na gymnastiku pre tvár si vyberiete: to možno ráno, prestávka na obed v práci, večer – akékoľvek pohodlné Časový interval vo vašom rušnom dni. Odborníci nazývajú najlepšiu možnosť večer, asi pár hodín pred odchodom spať Koža je v súčasnosti poloslabý stav, už zbavený kozmetiky. Dĺžku tváre môžete meniť za 10 minút. sami: toto je len odporúčané minimum, ktoré Ak chcete, môžete predĺžiť až 20 minút rýchlejší a trvanlivejší účinok ich povolaní.
  3. Vyberte konkrétny súbor cvičení pre tvár, ako je uvedené vyššie, pre začiatok je lepšie – univerzálne. V ňom Malo by byť 8 – 12 cvičení, z ktorých každé bude potrebovať Vykonajte 6-8 krát denne.
  4. Po troch mesiacoch intenzívneho tréningu, kedy budú výsledky poteší vás a obdivujete ostatných, oceníte slabých po stranách ich svalov tváre, ktoré sú najmenej pravdepodobné výcvik. Niektoré kozmetické chyby môžu byť veľmi pružný: niekto sa nemôže dlho zbaviť druhého bradu, a niekto neopustí horizontálne vrásky na čele. Akonáhle sa o nich rozhodnete nevýhody, ktoré nechcú opustiť vašu peknú tvár, Vyberte špeciálne Facebook. Tri mesiace vrátiť sa k vývoju novej gymnastiky, potom znova zmeniť komplex cvičenie podľa vašich potrieb alebo sa vrátiť k starému, univerzálnemu. Tu je hlavná vec – odroda, ktorá neumožňuje zastaviť svaly dosiahnuť na rovnaký komplex.
  5. Po gymnastike pre tvár je hotová, budete potrebovať potom umyte studenou vodou rozmaznávajte svoju pleť svojím obľúbeným denným krémom.

Ak budete mať tieto jednoduché nuansy vo vašej domácnosti pre face-to-face facebook potešenie a potešenie s jeho úžasné výsledky.

Po každom svedomite vykonanom zamestnaní, únave a podráždenie nahromadené počas dňa bude preč: len pocity sviežosti a riadneho odpočinku. Kúzlo 10 minút dá dobrá nálada a spokojnosť s vlastným životom. To znamená, Výsledky na Facebooku sa oceňujú, existuje cieľ. Pokyny zvládnuté a uvedené do prevádzky. Posledná fáza – vyzdvihnúť pre vašu tvár vhodný súbor cvičení.

Komplex cvičení na tvár

Cvičenie na tvár a krk

Početné cvičenia pre svaly tváre poskytujú veľa možností. a zároveň mätúce. Výber tohto alebo tohto komplexu, pozrite sa, tak, aby nemal viac ako 12 cvičení a aby sa vyvíjali všetky časti tváre: čelo, očné okolie, tváre, nos, pery, brada, krk. Snažte sa robiť každé cvičenie, praxe: rozumiete technológii ich implementácie, Ako ťažké sú pre vás, ako pohodlné máte robiť. všetko je to veľmi dôležité, pretože do troch mesiacov vás budete s nimi žiť a ak nie sú úspešne vybraní, je to nepravdepodobné dáva vám pocit uspokojenia a pohodlia.

  • Cvičenie proti bryley

Vytočte si sýtku vzduchu. Prevrátiť balón z jednej tváre na druhú, zatiaľ čo sa snaží namáhajte svaly oboch líčok do limitu.

  • Liečba vrások na čele

Otvorte oči ako by ste boli veľmi silní prekvapený, ale snažte sa v žiadnom prípade nevracať čelo. Zamerajte sa na určité, ľubovoľné na zvolený bod na diaľku, pozerajte sa na tvár a pozrite sa, pozerá do diaľky 10 – 15 sekúnd.

  • Cvičenie na pery

Pevne stláčajte pery, snažte sa úsmevom cez vašu silu, čo sťažuje Vyskúšajte celý čas, aby ste si udržali svoje pery. potom ťahajte ich čo najviac dopredu, líca ťahajte dovnútra. Opravte túto pozíciu nie menej ako 10 sekúnd.

  • Cvičenie pre nasolabiálne záhyby

Úsmev, mierne pritlačte veľké špičky prstami nasolabial fold. Jemne pritlačte a zdvihnite pokožku prstami, namáhajte svaly tváre tak, aby sa vaše prsty cítili silné odolnosť, ale neuvoľnila pokožku.

  • Cvičte proti smutným rohom pier

Vytiahnite krk čo najviac, urobte bozk. Utiahnite svaly tváre, začnite fúkať vzduch cez pery. priložiť stredné a ukazováčky na pery, mierne zatlačte, skúste urobte to isté znova.

  • Cvičenie proti mimickým vráskam

Otvorte ústa na maximálnu šírku, vystrčte jazyk, rolujte v očiach sa pozeraj na minútu. Potom do hĺbky vdychovať nosom, zaťať päste, silne namáhať všetky svaly tváre. Vydychujte ústami, vystrčte jazyk, vypuklé oči.

  • Cvičenie proti druhej brade

Toto cvičenie je užitočné nielen na upevnenie svalov bradu a celú dolnú čeľusť, ale aj ramená a krk. Nakloňte hlavu dozadu, pokiaľ je to možné, tupým hrotom jazyka. rana sa nachádza v hornej časti poschodia a kliknite na neho jazykom. Otočte hlavu čo najviac doľava, natiahnite si krk. Urobte to isté v opačnom smere.

  • Cvičenie z vertikálnych vrások na čele

Pevne stlačte tri stredné prsty (pracujeme s oboma ruky), umiestnite ich na obidve strany zvislých vrások čelo. V tomto prípade budú prsty na dne, na samom okraji. obočie. Potom natiahnite kožu prstami, pomaly oddeľte kožu. ruky v rôznych smeroch. Nenechávajte pokožku celú minútu, držať to napnutý po celú dobu, skúste s ním pohnite obočím, držte ich v najintenzívnejšom stave.

  • Cvičenie proti horizontálnym vráskam čelo

Položte obočie ukazovákom, skúste to zopakovať prstami ich zakrivený tvar. Zdvihnite obočie prekvapením odolávať im prstami.

Nebojte sa experimentovať a vytvoriť si vlastný komplex cvičenia. Ideálna gymnastika na tvár a krk dáva vám radosť a dopadá. Ak to cítite nie je pre vás žiadne cvičenie, nahraďte ho iným, nechajte bude to z iného komplexu, hlavná vec je, že to bude trénovať skupina svalov tváre.

Kompetentný, starostlivý výber komplexných cvičení pre tvár – veľmi dôležitá udalosť, ktorá bude do značnej miery závisí od ďalších výsledkov.

Nastavte si cieľ, choďte na to agresívne, nie odbočiť a potom môžete zabudnúť na komplexy veku.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: