Cvičenie z celulitídy na nohách a zadok

Celulitída je obzvlášť ženský problém, zbaviť sa
ktoré pomáhajú len zložitým udalostiam, ktoré zahŕňajú
vyvážená výživa, cvičenie a cvičenie
kozmetických postupov. Odstráňte “pomarančovú kôru” na nohách a
zadok sám nebude úspešný s zábaly a masáže.
Okrem toho musíte vykonať cvičenia z celulitídy. iba
30 minút lekcií denne vám pomôže dosiahnuť
ohromujúci dvojitý výsledok: koža bude hladká a hladká a
nohy – štíhle a fit.

Cellulit


Obsah

  • Čo je celulitída?
  • Aké cvičenia neodstránia celulitídu
  • Najúčinnejšie cvičenia
  • Bicykel, činky, švihadlo a ďalší nepriatelia celulitídy
  • Skočiť lano proti celulitíde
  • Celulitída Hoop
  • Činky proti celulitíde

Čo je celulitída?

Celulitída je pozorovaná štrukturálna zmena
v podkožnej vrstve tuku, ktorá vedie k narušeniu
mikrocirkulácia krvi a lymfy. Tento jav môžete charakterizovať
ako stagnujúce tekutiny v tukovom tkanive, ktoré následne vedú k nej
dystrofia.

Lekári sú opatrní
termín “celulitída”, uprednostňuje sa stále častejšie používanie
Definícia tohto ochorenia je termín “ginoidná lipodystrofia”.
na túto problematiku dôrazne
líšia, mnohí lekári sa domnievajú, že celulitídu nemožno nazvať
choroby.

Cellulit1


Termín celulitída je často zamieňaný s termínom celulitída, ktorý
je veľkou chybou, pretože posledný znamená hnisavý
zápal podkožného tkaniva.

Aké cvičenia neodstránia celulitídu

Napodiv, ale nie všetky cvičenia
pomoc v boji proti celulitíde. Niektoré športy
znamenajú ťažké zaťaženie nôh (tenis, aerobik a
volejbal) môže iba zhoršiť situáciu, pretože počas
cvičenia majú silný tlak na venóznu sieť a
spoje sú uvoľnené.

Najlepšie riešenie v boji proti celulitíde na nohách bude
silový tréning s miernou záťažou a kardio. Je to tak
pomôže spáliť extra kalórie, čím sa zmenší veľkosť
hypertrofovaných adipocytov (bunky tukového tkaniva) a zlepšenie
mikrocirkulácie. Silový tréning je skvelý pre boj
celulitída doma.

Cellulit2


Najlepší šport, ktorý účinne pomáha zbaviť sa
celulitída na zadku a nohách, považovaná za plávanie. pravidelný
Vodný aerobik vám umožní hladký a tvar pleti –
slim.

Najúčinnejšie cvičenia

Drepy. Nekomplikované a známe všetkým
cvičenie je potrebné vykonávať denne. Najprv každý
deň 15 alebo 20 drepov. Potom by mala byť záťaž postupne
zvýšiť. Squatting je najjednoduchší a cenovo najdostupnejší spôsob.
utiahnite pokožku a svaly nôh a zadku doma.

Cellulit3


Poruší sa dopredu. Nastavte ľavú nohu dopredu a
správne – vezmite späť. Zamerajte sa na ľavú nohu
jej ruky Udržujte chrbát rovno. V tejto polohe
Pomaly sa nakloňte dopredu a zmrazte 10-15 sekúnd. potom
vyrovnať a meniť nohy. Cvičenie sa musí opakovať 10
Čas.

Cellulit4


Zvyšovanie tela ležiace. Lež na zemi. Tým, že
nadýchnite sa, natiahnite ruky za hlavu. Výdych, siahnite po rukách,
zvyšovanie trupu. V tejto polohe stojte 20 sekúnd.
Toto cvičenie by sa malo opakovať 10 krát.

Swing nohy. Lež na pravej strane, ohni
pravá ruka v lakte a pod hlavu. Vykonajte 10 cyklov
ľavú nohu, zatiaľ čo sa snaží zvýšiť nohu tak vysoko, ako je to možné.
Dbajte na to, aby sa noha, ktorá spadne, nedotýkala podlahy. to je
Cvičenie robíte na pravej nohe, otáčaním na ľavej strane.

Cellulit5


Zdvíhanie nôh. Ľahnite si na chrbát, zdvihnite oboje
nohy hore (čo najvyššie). Potom nižšie, ale bez dotyku, podlahy a
znovu zvýšiť. Štart 10-15 krát, zvýšenie zaťaženia každý
deň. Toto cvičenie pomôže zbaviť sa celulitídy na pápeža a
posilniť brušné svaly.

Bicykel, činky, švihadlo a ďalší nepriatelia celulitídy

Skvelý spôsob, ako zvládnuť gynoidnú lipodystrofiu je jazdiť
cyklistika alebo tréning na stacionárnom bicykli. Tieto triedy nie sú
trvať dlho: 15-30 minút denne je dosť.
Jedinou podmienkou je ich pravidelnosť.
vykonávanie.

Po mesiaci tréningu môžete ísť na maximum
jazda preč To sa zvyčajne vykonáva nasledovne: prvé 2-3 minúty ísť
musíte pomaly, potom postupne zvyšovať tempo, dosiahnuť
maximálna rýchlosť. Celé telo je napäté, nohy pracujú,
ako motor. Toto zrýchlené tempo je potrebné udržať 3-4 minúty.
Ďalšie, spomaliť a odpočinok po dobu 2-3 minút, a opäť všetko
opakovať.

Skočiť lano proti celulitíde

Skákacie lano cvičenie môže zázraky, odstránenie
ojedinelé prejavy lipodystrofie v krátkom čase. Ide o to
že celulitída sa „obáva“ trasenia, preto je skákanie na lane dosť
účinné v boji proti celulitíde.

Cellulit6


Takže, vyberte si švihadlo pre rast, čas a
skok na 15 minút denne. Postupne sa zvyšuje
čas triedy. Výsledok je zrejmý po mesiaci tréningu.

Celulitída Hoop

Športový obruč alebo hula hoop budú spoľahlivým nástrojom
eliminuje hrče celulitídy. Triedy s hula hoop umožňujú
„rozptýliť“ krv v celom tele, a najmä v zadnej časti tela,
pás a boky. To zase pomáha zbaviť sa
celulitídy a zlepšiť fungovanie vnútorných orgánov.

Cvičenia s obručou by mali byť vykonávané denne a lepšie v prvom
pol dňa, pretože večerný prúd krvi do zažívacích orgánov
nežiaduce. Otočenie obruče sa odporúča 15 minút. Výsledok môže
po 2-3 týždňoch.

Činky proti celulitíde

Vykonávať cvičenia z celulitídy bude potrebovať dve ľahké
2-3 kg činky – každý. Jedným z najjednoduchších cvičení je
pomalé drepy s činkami v ich rukách. Crouch, dýchajte rovnomerne
Snažte sa držať chrbát rovno, nie naklonený dopredu.

Cellulit7


Vezmite činky do oboch rúk. Udržujte chrbát rovno, redukujú lopatky.
Robí 5-7 ohyb dopredu, snaží sa neohýbať nohy. V ideálnom prípade,
pri nakláňaní sa ruky nesmú dotýkať podlahy, ale musia byť zapnuté
vo vzdialenosti 15 cm od neho. Po prvé, cvičenie sa vám bude zdať ťažké,
ale po niekoľkých cvičeniach sa svahy uľahčia a
ľahšie.

Môžete sa tiež zbaviť celulitídy na nohách a stehnách
behanie a chôdza na mieste s vysokou výškou kolien. užitočný
otočenie panvy a trupu v rôznych smeroch. Vyzdvihnúť
si najprijateľnejšie športové aktivity a robiť
pravidelne. To pomôže zachovať štíhlu postavu a odstrániť
škaredé kozmetické vady, ako je celulitída, a
zabrániť jej výskytu v budúcnosti.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: