Čo fitness pre tvár odporúča Eugene Baglyk?

Eugene Baglyk “Fitness pre tvár” – takzvaný autor
populárny kurz
krásny sex a dáva pozoruhodný omladzujúci účinok.
Ženy sa vždy snažia predĺžiť mladosť a zachovať
Krásu. V starostlivosti o pleť našich súčasníkov
obrovské množstvo rôznych asistentov. výrobcovia
kozmetické výrobky ponúkajú rôzne produkty starostlivosti. Je to
rôzne krémy, zdvíhacie krémy, kroviny, masky, toniká, séra.
Všetky tieto produkty majú priaznivý vplyv na hydratáciu a
čistenie pleti, ale zvládnutie zložitejších problémov
S tým súvisiacou slabosťou tváre súvisiacou s vekom
špeciálne navrhnutá gymnastika pre tvár a krk alebo fitness.

Obsah

  • Hlavné úlohy fitness pre tvár
    • Cvičenia a masáže, ako sa zbaviť edému pod
      oči, eliminácia vrások okolo očí, klesajúce očné viečka
    • Gymnastika na zlepšenie tvaru pier a zvýšenie rohov v ústach
    • Gymnastika na vyrovnanie kontúry tváre, krásna línia
      lícnu kosť

Hlavné úlohy fitness pre tvár

  1. Zbavenie sa vrások a prevencia
    ich predčasný vzhľad.
  2. Sloboda od opuchu pod očami.
  3. Zvýšte pružnosť a sprísnenie zygomatických svalov.
  4. Eliminácia druhej brady, previsnuté tváre.
  5. Zlepšiť tón pleti, zlepšiť tón tváre.
  6. Posilnenie svalov krku.
  7. Vytvorenie krásnej kontúry tváre.

fitness pre tvár


Cvičenia sú zamerané na zlepšenie tónu svalov tváre
zlepšenie kyslíka a prirodzenej práce
svaly.

Pri vykonávaní cvičení Evgenia Baglyk odporúča
dodržiavať nasledujúce pravidlá:

  1. Gymnastické kurzy by sa mali konať pravidelne.
  2. Pri masáži používajte iba prírodné oleje.
    zložky, bez vôní a vôní.
  3. Tvár a ruky by mali byť úplne čisté.
  4. Gymnastika a masáž by nemali spôsobiť bolesť.
  5. Aby sa predišlo exacerbácii kožných ochorení pred priebehom
    je potrebná konzultácia s dermatológom a kozmetológom.

Cvičenia a masáže, ako sa zbaviť edému pod
oči, eliminácia vrások okolo očí, klesajúce očné viečka

  1. Zahrejte oči. Intenzívne bliká maximálne
    otváranie a zatváranie očí, bez účasti obočia. Kruhové pohyby
    hlavy niekoľkokrát na oboch stranách.
  2. Gymnastika pre oči. “Kreslenie” vertikálne osem očí
    jedna strana a druhá niekoľkokrát, hlava zostáva nehybná.
    Potom tie isté oči nakreslia kruh v smere hodinových ručičiek a
    späť s maximálnou priľnavosťou.
  3. Gymnastika pre hornú časť kruhových svalov oka. Pripojiť
    dva prsty k vonkajším a vnútorným rohom očí, zatlačte rohy a
    zatvorte oči čo najviac a otvorte široko. Ak chcete urobiť
    niekoľkokrát. Obočie zostáva nehybné.
  4. Gymnastika pre dolnú časť kruhových svalov oka. Dva prsty
    pripojte sa k vonkajším a vnútorným rohom očí. Stlačte rohy
    oko a otvorenie očí čo najbližšie, pozrite sa na vrchol
    miestností. Vytiahnite a
    nižšie dolné viečko by malo byť niekoľkokrát, oči pokračujú
    pozrite sa do hornej časti miestnosti.
  5. Gymnastika na zvýšenie očí. Široko otvorený
    oči (vydutie), držte 15-20 sekúnd a relaxujte oči.
    Opakujte niekoľkokrát denne. Výsledok bude zrejmý po
    týždeň

Gymnastika na zlepšenie tvaru pier a zvýšenie rohov v ústach

Gymnastika pre pery


  1. Zahriať sa Je potrebné niekoľkokrát fackovať pery
    zvuk “P”. Pokračujte v cvičení 7-10 krát mierne uvoľnene.
    pery.
  2. Cvičenie na zvýšenie a zlepšenie tvaru pier. dlaňami
    dajte na obidve strany rohov úst, pevne zatlačené líca a rohy
    pery. Vykonajte cvičenie “vzduchového bozku”, palming
    líca a rohy pier. Pysky nestoja veľa, horná časť nie je
    by sa mali zhromažďovať v záhybe.
  3. Cvičenie zdvihnite rohy úst. Pred zrkadlom, bez pomoci
    prsty sa snažia mierne zdvihnúť rohy úst (nie s úsmevom).
    Ak chcete upevniť prstami miesto, kde rohy stúpajú, a už
    Zdvihnite rohy s úsilím, poskytujúce svalovú odolnosť
    prsty. Pod prstami by mal byť pocit uzlíkov, uprostred pier
    by nemali byť namáhané.
  4. Cvičte, ak chcete zvýšiť tón kruhových svalov úst a
    vyhladenie vrások na perách. Musíte otvoriť ústa
    v oválnych prstoch na upevnenie rohov. Pery musia urobiť
    imitácia pohybu rýb (dotiahnite pery a pustite). Pracovať
    potrebujete len horný a dolný ret, bez namáhania svalov líca.
    Tam by mal byť pocit svalového napätia cez pery a pod.
    pery.

Gymnastika na vyrovnanie kontúry tváre, krásna línia
lícnu kosť

  1. Cvičenia na zlepšenie tónu svalov tváre. Znížte dno
    čeľuste a natiahnite ústa do písmena “O”. Narovnaný index
    prsty by mali byť umiestnené do úst cez celý spodný rad zubov.
    Stres a ťahať líca pohybovať prstami do stredu. Shift a
    pustiť niekoľkokrát, namáhanie len svaly tváre, pery nie sú
    sú zapojené. Aby nedošlo k prerezaniu nasolabiálnych záhybov,
    je potrebné mierne dotiahnuť hornú peru.
  2. Cvičenia na tréning zygomatických svalov. Znížte dno
    čeľuste, natiahnite ústa do písmena “O”. Vyrovnané ukazováky
    pod horným perom pod uhlom 45 stupňov. svaly
    horné pery tlačia dole a dole prsty. Musí dobre
    cítiť napätie zóny okolo nosa. Opakujte niekoľkokrát
    a relaxujte svaly horných pier pomocou pravidelnej inflácie
    vzduchu.
  3. Cvičenie pre veľké zygomatické svaly. Spustite dolnú čeľusť a
    natiahnite ústa do písmena “O”. Pred zrkadlom, bez prstov
    úsilie veľké zygomatické svaly musia sprísniť svaly až
    oči a nižšie. To možno urobiť vyslovením krátkeho písmena „O“
    alebo zobrazovanie pocitu znechutenia (vrásky na čele a záhyb medzi nimi)
    oči). V tomto cvičení nefungujú rohy úst.

S vážnym prístupom a pravidelnými fitness triedami pre tvár
pozitívny výsledok bude zrejmý po týždni.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: