Bodyflex – dychové cvičenia človek

Bodyflex tváre je súčasťou slávnej techniky
Bodyflex, vyvinutý primárne na chudnutie.
Autorstvo patrí americkým Green Childeers
základom metódy komplexných dychových cvičení. Faceflex pre tvár
vám umožní ľahko zlepšiť svoj vzhľad. toto
gymnastika posilňuje svaly tváre, čela a krku. Tvár je čerstvá
z dôvodu zlepšeného krvného obehu.

Obsah

  • Podstata a výhody bodyflexu
  • Len dve jednoduché cvičenia
  • Pravidlá pre úspešné bodyflex
  • Greer Childs Odporúčania
  • Bezpečnostné opatrenia

Podstata a výhody bodyflexu

Hlavnou výhodou tejto techniky je jej jednoduchosť. žiadny
potreba vyčerpať sa s tvrdými cvičenia, pretože systém
znamená len dve jednoduché cvičenia. Široká ponuka
akcia je ďalšou cnosťou gymnastiky. Počas výcviku
zvyšuje tón tváre a krku. Bodyflex pre tvár je ukázaný ženám
všetkých vekových kategórií.

Ženská tvár


Pružnosť a pevnosť kože v dôsledku prítomnosti v
dostatok kyslíka. Faceflex pre tvár
pomáha pri riešení tohto problému, pretože je založený na správnom a
hlboké dýchanie. Tento ukazovateľ ovplyvňuje účinnosť všetkých
cvičení.

Pre správne dýchanie je potrebné vykonávať činnosti.
nasledujúci príkaz: najprv vydýchnuť všetok vzduch z pľúc, potom
zhlboka sa nadýchnite, potom znovu vydýchnite ústami a vtiahnite
úplne brucho. Ďalej musíte držať dych po dobu 8-10 sekúnd a
znovu nadýchnite.

Pri vykonávaní cvičení “Bodyflex”, a to, s
zadržiavanie dychu, masáž aktívnych bodov tváre
(oblasť medzi obočím, pod očami, okolo pier, atď.). Na týchto
miesta ľahko stlačené končekmi prstov a pustiť. títo
akcie sa vykonávajú počas celej neprítomnosti dychu
(8-10 sekúnd). Manipulácie sa pre každý opakujú približne 10-krát.
párov aktívnych bodov.

Len dve jednoduché cvičenia

“Lion” a “Ugly grimasa” – tzv. Zázračné cvičenia
, ktoré produkujú nielen správne dýchanie, ale aj pomoc
Niekoľko rokov obnovte nastavenie kože, tváre a krku
plastická chirurgia.

Cvičenie “Lev”

Počiatočná pozícia – nohy umiestnené v šírke 30-35 centimetrov,
ramená sa opierajú o nohy (tesne nad kolená), panva je mierne znížená
ako keby sa práve chceli posadiť, zatiaľ čo hlava sa pozerá
vpred. Potom pokračujte s dychovými cvičeniami
nasleduje zadržiavanie dychu a ťahanie brucha.
Vráťte sa do východiskovej polohy.

Cvičenia na tvár


Hlavné cvičenie koriguje tvar tváre, posilňuje svaly tváre,
oblasti okolo očí, eliminuje vrásky, ktoré sa tvoria okolo úst a
v blízkosti nosa. Takže najprv musíte zbierať pery vo forme malého
hrnček. Potom otvoríme oči široko a široko a snažíme sa ich pozdvihnúť.
(to je, ako sú svaly pod očami napnuté). Vytvorené skôr
položili sme kruh pier nadol, čo najviac sa dotýkali líca a
nosovej oblasti. Potom úplne vystrčíme jazyk, vôbec nie
pri uvoľnení pier (pracujú svaly pod bradou a svaly
krk). Vo výslednej polohe držať, výhodne 8 sekúnd.
Musíte to zopakovať päťkrát.

Cvičenie “Ugly grimasa”

Začneme budovať “škaredú grimasu” tým, že prijmeme rovnaký úvod
ako v predchádzajúcom cvičení “Lev”.

Po ukončení úvodu sa stávame priamymi a snažíme sa priniesť tie nižšie.
zuby dopredu tak, že idú za prednú časť. Držte dno
pery a natiahnite sa na krk, silne napínajúce svaly. Potom
pomaly zdvihnite hlavu a snažte sa dosiahnuť s rozšírenými perami
k stropu. Ramená sú zložené dozadu, zatiaľ čo nohy sú pevne.
pritlačené k podlahe. Rovnako ako v prvom prípade sa počíta do ôsmich a
potom vezmite počiatočnú polohu. Zopakujte cvičenie 5 krát.

Pravidlá pre úspešné bodyflex

Ak chcete cítiť plný účinok tréningu, je dôležité
pravidelne a správne.

  • Bodyflex sa najlepšie praktizuje ráno, pred jedlom alebo v jedle
    Popoludní (3-4 hodiny po jedle).

Bodyflex


Rovnako ako všetky wellness a posilňujúce postupy.
dychové cvičenia vyžadujú disciplínu. Ak chcete urobiť
potrebujú denne po dobu 15-20 minút. Pamätajte, že ak ste
vynechal z nejakého dôvodu niekoľko tried, všetko bude mať
začať od začiatku. Čas naháňa výsledok
cvičenie môže viesť len k závratom a mdloby
stavy. Preto dodržiavajte toto opatrenie!

  • Počas trvania kurzu vzdajte prebytočnej sladkej,
    múky a tučné potraviny. Správna výživa pomáha dosiahnuť viac
    rýchly účinok.
  • Nesprávne dýchanie významne znižuje účinnosť.
    cvičenia, takže v prvom rade je potrebné ovládať vlastnosti
    päťstupňové dýchanie bodyflex. Je to práve táto technika
    systému.

Rýchle a úžasné výsledky sú možné len s pravidelným
triedy. Nebuďte leniví vyzerať mladšie, pretože na tento deň
stačí pätnásť minút.

Greer Childs Odporúčania

Ak sa rozhodnete zlepšiť svoj vzhľad pomocou systému
tváre bodyflex, prísne dodržiavanie prinesie maximálny úžitok
nasledujúce odporúčania autora:

  • Ideálny čas na tréning sú dve hodiny po odobratí
    potravy.
  • Cvičenia sa neodporúčajú vykonávať v dusných, nevetraných priestoroch
    oblastiach. Počas triedy by ste mali okno vždy otvoriť.
  • Začiatočníci nesmú vykonávať dychové cvičenia, keď
    chôdzu.
  • Držte dych v hlavnej polohe, ktorú nepotrebujete viac ako 8-10
    sekúnd.
  • Trénujte každý deň a cvičenie opakujte aspoň na minimálne 1 hodinu
    3-5 krát.

Bezpečnostné opatrenia

Pred začatím programu sa musíte postarať o opatrenia
jednou z nich je kontrola stavu
zdravie. Technika “Bodyflex” nebude fungovať pre ľudí
ktoré označili ukazovatele ako:

Bodyflex


  • problémy s krvným tlakom, intrakraniálne
    tlak;
  • respiračných ochorení vrátane astmy a prejavov
    alergie;
  • ochorenia kardiovaskulárneho systému;
  • poranenia hlavy;
  • zlý zrak;
  • horúčka, zhoršenie chronických ochorení
    prírody;
  • tehotenstvo.

Odporúča sa začať triedy v prítomnosti aspoň jedného ďalšieho
osoba. V prípade, že jedna osoba náhle stratí vedomie alebo
bude čeliť iným ťažkostiam, iný bude schopný poskytnúť
potrebnú pomoc.

Dokonca aj keď sa cítite skvele a nie ste liečení
jednu z položiek na zozname kontraindikácií
konzultovať s praktickým lekárom.

Chyby na obrázku môžu byť ľahko skryté pod štýlovým oblečením a
expresívny vzhľad dá správnu voľbu make-upu. ale
klesajúca matná koža na krku a tvári, dvojitá brada a hlboká
Vrásky sa veľmi ťažko skrývajú. Tu môže byť vynikajúce riešenie
pravidelné telo gymnastika výkon pre tvár.
Táto metóda pomôže nielen udržať pleť mladú na dlhú dobu, ale aj
vždy v dobrej nálade.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: