Artritída: 6 krokov na jej zmiernenie následky

Artritída postihuje najmä veľkú časť svetovej populácie
postihnuté ženy. Choroba je spôsobená zápalom v jednom alebo viacerých prípadoch
niekoľko kĺbov a je tiež sprevádzaný zhoršením
tkaniva chrupavky. Artritída spôsobuje bolesť a priamo ovplyvňuje
kvality života. Naučte sa niekoľko jednoduchých krokov
zabrániť ďalšiemu rozvoju ochorenia?

Odborníci poukazujú na to, že existuje viac ako 100 druhov artritídy. ale
dve z nich sú bezpochyby najčastejšie: osteoartritída a
reumatoidnej artritídy. Tieto choroby sú sprevádzané bolesťou, ktorá
spôsobuje veľa utrpenia a je príčinou zápalu,
začervenanie, stuhnutosť kĺbov – faktory, ktoré môžu pomaly
chronické.

Ale môže byť artritída vyliečená? Pravdou je, že nie.
Teraz neexistuje účinná liečba. My však
môže znížiť svoje prejavy a výrazne zlepšiť kvalitu
života. Nižšie budeme vysvetľovať, ako presne dosiahnuť želané
účinok.

|

Čo spôsobuje artritídu?

Úplný zoznam príčin artritídy je neznámy až do
existuje niekoľko faktorov, ktoré môžu zvýšiť riziko
vývojovej artritídy a mali by byť vždy na pamäti.

  • Genetická dedičnosť od rodičov.
  • Ak je nejaký nedostatok v imunitnom systéme, nie je
    chráni kĺby a chrupavky a ničí ich.
  • Môže to byť spôsobené skutočnosťou, že tým, že sa chráni pred infekciami,
    telo tiež napáda svoje vlastné tkanivá, čo negatívne ovplyvňuje
    kĺbov.
  • Môže tiež súvisieť s určitými defektmi chrupavky.
    tkanív alebo dokonca so zraneniami alebo léziami, ktoré neboli
    vyliečiť v čase.
  • Rozhodujúca je aj nadváha a obezita.
    faktory, najmä pre kolenné kĺby.
  • Slabý sval je tiež veľmi dôležitým faktorom. Ak nie
    v správnej forme nemôžu správne chrániť kĺby, ale
    výrazne sa zvyšuje riziko väčšieho opotrebenia, ako aj nebezpečenstvo
    poranenia.
  • Vykonajte opakované pohyby s použitím rovnakých funkcií
    spoje nesie mimoriadne riziko. Niekedy tak monotónna
    vykonávanie pohybov v priebehu času môže viesť k artritíde a
    súvisiace problémy.

Ako znížiť negatívne účinky artritídy?

  • Neignorujte bolesť.

Štúdie ukazujú, že liečba artritídy v prvých dvoch rokoch
po nástupe príznakov je rozhodujúce
znížiť negatívne prejavy ochorenia. Ak máte pocit pálenia
v kolenách, lakte alebo v akomkoľvek inom kĺbe a tento pocit trvá
dlhšie ako dva týždne, neváhajte sa poradiť s lekárom.

Pocit náhleho edému tiež nie je normálny, napr.
prstové kĺby, ktoré sú opuchnuté a červené. Neprepustite
tento problém. Čím skôr začnete liečiť artritídu
je lepšie

  • Zistite si svoju diagnózu

Už sme spomínali, že existuje viac ako 100 druhov artritídy.
Väčšina pacientov má reumatoidnú artritídu alebo osteoartritídu.
– druhy, ktoré sú najbežnejšie. Preto cez
Veľký počet odrôd ochorenia je dôležité, že osoba
dostal presnú diagnózu, aby vedel, aký typ liečby
najlepšie vyhovuje.

  • Dávajte pozor na váhu

Veľa prípadov artritídy, ktoré sú spojené s kolennými kĺbmi,
boky a dokonca členky sú spôsobené nadváhou. náš
kosti a chrupavky trpia nadváhou a nakoniec aj touto chorobou
vedie k problémom. Snažte sa dávať pozor na svoju váhu,
na prevenciu artritídy.

  • Dobrá strava

Tu je zoznam produktov, ktoré môžu pomôcť znížiť
progresie artritídy. Pôsobia ako obhajcovia a
regenerátorov tkaniva chrupavky. Je dôležité, aby ste ich pridali
jedlo vo vašej strave:

  • Omega-3 mastné kyseliny: sú nevyhnutné na ochranu bunky pred
    zápalových procesov spôsobených cytozínom a enzýmami
    ktoré môžu zničiť tkanivo kĺbovej chrupavky. Olivový olej,
    olejovité ryby, losos, sójové bôby sú na to veľmi vhodné
    ochrana.
  • Vitamín C: protizápalová a základná zložka
    Liečba artritídy. Nezabudnite konzumovať kivi, papája, jahody,
    citróny, pomaranče, ananás, ružičkový kel, paprika.
  • Beta-karotén: produkty s beta-karoténom nás chránia pred
    zápalovej artritídy. Pridajte ovocie a zeleninu pomaranč alebo
    žltej na vašu diétu. Neignorujte mrkvu, tekvicu,
    melóny, marhule, broskyne, mandarínky.
  • Potraviny s bioflavonoidmi: prevencia zápalu kĺbov.
    Tieto ingrediencie môžete nájsť v čučoriedkach, cibuli, póre, čiernom
    ríbezle, čučoriedky.
  • Pol hodiny cvičenia denne

|

Nepotrebujete viac ako pol hodiny cvičenia za deň.
Môže to byť akýkoľvek druh zaťaženia, je potrebné byť len perzistentný a
Nezabudnite na to. Nepreháňajte to a nie príliš
naložte svoje telo.

Chôdza, ľahká prechádzka, malé kúpanie, jazda na bicykli
alebo dokonca ľahké cvičenie jogy. To všetko umožní mobilitu vašich kĺbov.
a nedovolí im dostať sa do ťažkostí. Pamätajte si, že je to dôležité.

  • Pozrite sa na vaše držanie tela, zvyky a pohyby
  • Naplánujte si svoje dni, aby ste mohli vykonávať rôzne úlohy
    akcie každého dňa. Vyhnite sa nepretržitému monotónnemu vykonávaniu
    pohyby, ktoré zaťažujú rovnaké kĺby, pretože cez
    na chvíľu budete pociťovať následky takýchto činov.
    Ak vaša práca vyžaduje monotónne pohyby alebo dlhé
    v nezmenenej polohe musíte urobiť malé prestávky v práci a
    snažte sa robiť cvičenia na zmenu pozície a vyhýbajte sa
    spoje preťaženia.
  • Pri zdvíhaní ťažkých predmetov sa snažte udržať predmet v blízkosti
    telo a pohyb, ako je znázornené. Postarajte sa o svoje
    polohy, v ktorej spíte, a najmä o tom, na akej pozícii
    používate počítač. Ktorýkoľvek z vašich opakovaných pohybov môže
    viesť k opotrebeniu spojov.
  • Vyhnite sa dlhodobému stresu, pretože to vedie k
    únava a bolesť v kĺboch.
  • Koniec dňa horúcim kúpeľom na zníženie svalovej hmoty
    napätie a bolesť v kĺboch. Masáže sú tiež veľmi užitočné.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: