Ako rýchlo a účinne zmierniť únavu nohy

V medicíne, stav charakterizovaný častou únavou a
bolesť nôh, pocit slabosti a nepohodlia v končatinách,
„syndróm unavených nôh“. Tento problém pravidelne
obáva sa nielen ľudí pracujúcich v ťažkej fyzickej práci,
ale aj tí, ktorí vedú sedavý spôsob života alebo vykonávajú sedavý spôsob života
práce. Keď sa nohy unavia a boľavé v dôsledku významných
napätie, je to pochopiteľné. Systematické
prejav tohto príznaku môže vyvolať vývoj závažného
choroby.

Obsah

  • Príčiny unavených nôh
  • Ambulancia pre unavené nohy
  • Ľudové recepty

Príčiny unavených nôh

Konštantná únava a bolesť v nohách môžu byť spôsobené jednoducho
nosenie nepohodlnej obuvi alebo dlhodobej fyzickej námahy a
môže byť spôsobené poruchou obehového systému a. \ t
rozvoj takých venóznych ochorení ako chronická venózna
nedostatočnosť, kŕčové žily, tromboflebitída žíl
(povrchové a hlboké), embólia artérií dolných končatín,
nešpecifická aortoarteritída, trombóza.

ustalosti nog


Príčinou bolesti v nohách môže byť porážka aterosklerózy.
tepien dolných končatín. Chronický zápal postupne
vedie k tomu, že lumen artérií sa zužuje a to je v podstate
zabraňuje prísunu kyslíka a živín do tkanív
dolných končatín, vykonávané krvou.

Podľa štatistík, syndróm unavených nôh vyskytuje asi
75% žien a 25% mužov vo veku 35 rokov a starších.

Unavené nohy môžu byť signálom pre zmeny steny
ciev a nervov, ktoré sa pozorujú pri diabetes mellitus, ako aj
byť jedným zo symptómov Raynaudovej choroby. Niekedy rýchlo unavený
sa vyvíja pri zmene tvaru nohy – flatfoot.

Ambulancia pre unavené nohy

Keď sa nohy unavia, prvá vec je dať im malé
prázdniny. Ak to chcete urobiť, sadnite si alebo si ľahnite na 30 minút, končatiny
musí byť v mierne zvýšenej polohe: toto
prispieva k intenzívnejšiemu odtoku lymfy a krvi.

Okamžite zmierniť únavu a napätie v nohách, zlepšiť
prietok krvi pomáha pri komplexných opatreniach, vrátane cvičenia, masáže a
vody.

Cvičenie “Bicykel”. Leží na chrbte, zdvihnite nohy
hore, ramená – rozšírené do strán. Začíname “šliapať”. Je to
vykonávať jednoduché cvičenie po dobu 2-3 minút, po ktorom
choďte do kúpeľa na nohy.

! Odporúča sa pravidelné cvičenie ako
prevencia kŕčových žíl.

Kontrastné kúpele. Varenie dvoch umývadiel s horúcou
voda (asi 40 stupňov) a chladná. Vynechajte nohy striedavo
najprv v jednom, potom v inom povodí. Udržujte nohy vo vode
10 sekúnd. Manipuláciu opakujeme 20-krát, procedúru dokončíme
studenej vody. Osušte si nohy uterákom, dobre ich odierajte,
a namažte krém na nohy.


Je lepšie sa zdržať postupu, ak máte problémy
obličkami.

Masáž. Jeho vykonanie trvá maximálne 20 minút.
Najprv aplikujeme krém alebo masážny olej na nohy, potom začneme
masírovať ich kruhovým pohybom – od päty smerom k
prstov a potom späť. Ďalej vystupujeme nad a
dlane masáž oblasti od členkov až po kolená. Skončíme
masáž ohnutím / predĺžením prstov na nohách.

Pri kŕčových žilách by ste mali konzultovať s výberom masáže
lekára.

Chôdza naboso. Príchod domov po práci neponáhľajte
skočiť do svojich obľúbených papuče. Choďte okolo domu naboso,
čím sa stimulujú nervové zakončenia nachádzajúce sa na
chodidla. Pre domácu masáž nôh je skvelé riešenie.
kúpte si špeciálnu masážnu podložku pre nohy alebo veľké
štrk (môžete si ho kúpiť v obchode so zvieratami).

Niekedy, kvôli extrémnej únave, lekári predpisujú nosenie lekárskych
kompresný úplet. Oblečenie je ukázané ľuďom, ktorí trpia.
kŕčových žíl, pretože zabraňuje vzniku
edém. Lekári tiež predpisujú používanie ortopedických vankúšov.
pre nohy počas nočného snu.

Ľudové recepty

Bylinné kúpele. Na zmiernenie únavy, ťažkosti a bolesti v nohách
v ľudovom liečiteľstve, kúpele s prídavkom
odvarov liečivých bylín. Teplota vody by nemala prekročiť 37 ° C
stupňa. A procedúra čas je 15-20 minút.


Recept 1. Chladený a filtrovaný odvar z prasličky, paliny,
Hypericum alebo sukcesia (voliteľné) a 2-3 lyžice morskej soli.

Recept 2. Odvar z lipového kvetu a harmančeka zmiešaný s lyžičkou
med a pridajte do nádoby s vodou.

Recept 3. Mint mäty a žihľava.

Recept 4. Vývar horský popol, palina a nechtík.

Recept 5. Odvar z citrusovej kôry (200 g šupky liateho 1.5
vody, varte 5 minút).

Podnosy s éterickými olejmi. Takéto postupy si vyžadujú
prísne dodržiavať proporcie a recepty. Optimálne množstvo
pridané oleje – najviac 3 – 4 kvapky. Do vody sa pridá olej.
iba v zmesiach (so sódou, morskou soľou, mliekom alebo s
rastlinných olejov). Keď tehotenstvo takéto kúpele
neodporúča sa.

Recept 1. – Varené v studenej vode
kocky ľadu (lepšie zmrazené odvar byliniek), pridajte 2 kvapky
Mätový olej, lyžica mlieka a 3-4 kvapky citrónovej šťavy.

Recept 2. – V miske s teplou vodou pridajte lyžicu
morská soľ s 3 kvapkami levanduľového oleja. Levanduľový olej môže
nahradiť jedľou, citrónom, cyprusom alebo olejom
jalovec.


Kompresia listov kapusty pomáha zmierniť opuchy a ťažkosti
v nohách. Kapusta list rolka s valčekom zvýrazniť šťavu, \ t
pripevnite k nohám, zaistite obväzmi. Po 25-30 minútach odstráňte a
urobiť kúpeľ nôh.

Tinktúra cesnaku. Brúsiť hlavu cesnaku v mixéri,
nalejte vriacu vodu (200 ml) a trvajte 30 minút. nátierka
premiešajte na nohách, opláchnite po 15 minútach a udržujte nohy v chlade
voda.

Maska nôh s modrou hlínou. Pripravte zmes modrej
ílu (2 polievkové lyžice) a vody. Použite hmotnosť 25-30 minút
chodidlá chodidiel. Opláchnite teplou vodou, masírujte a namažte.
krém.

Trenie alkoholu. Účinne a rýchlo odstraňuje závažnosť a
únava obyčajný alkohol. Chladený lieh na 20 – 30 sekúnd
noha. Položte nohy na pohodlný valček a ľahnite si na 15-20 minút.

Ľad byliniek. Zmierňuje únavu trením chodidiel s kockami ľadu. pre
z toho, variť šalvia list, rebrík bylina, hory
arnica a farbenie harmančeka, chladenie, nalejte do ľadových foriem.
Môžete tiež použiť lístky citróna a kvety na odvar.
harmanček.

Predtým, ako sa pokúsite o recepty a metódy vlastného výberu
únava nôh, musíte poznať dôvody, ktoré to vyvolali
symptóm. Prítomnosť príznakov kŕčových žíl a edém dolných končatín
vyžaduje povinnú konzultáciu s lekárom, ktorý je správny
stanovte diagnózu a pomôžte vám vybrať najvhodnejší a najvhodnejší
účinné pri zmierňovaní alebo odstraňovaní závažnosti a bolesti
chodidla.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: