Ako prežiť v letnom horúčave?

V horúcich dňoch stráca človek asi 3-4 litre tekutiny. letné
teplo už pocítili obyvatelia niektorých miest a mnohí si to pamätajú
abnormálne teplo posledných rokov. Podľa sľubov meteorológov tento rok
leto bude ešte bohatšie na dlhé horúce dni. A to znamená, že my
znovu vyčerpaný z nevoľnosti, pri hľadaní hrdla sporenia
chlad. Ale ako sa naučiť prežiť v horúčave a pocite
pohodlne, keď sa váha na teplomere prevráti.

Letné teplo


Obsah

  • Prečo je tak ťažké vydržať teplo?
  • Ako ľahšie je prenášať horúce dni?
  • Kto je nebezpečný byť na slnku?

Prečo je tak ťažké vydržať teplo?

Pre človeka žijúceho v miernom podnebí najviac
optimálne letné teplotné podmienky – do 18-24 stupňov
Celzia. Ak teplota vzduchu presiahne 25 stupňov, potom
ľudské telo sa cíti. A napriek tomu, že to
považuje za mierne tepelné zaťaženie
dochádza k poklesu emocionálnej aktivity, zníženej pozornosti a
zdravie, zvýšená ospalosť.

Ak sa teplota vzduchu blíži značke +30 stupňov
a vyššie, existuje riziko prehriatia tela. V tom istom čase
teplo, predovšetkým, kardiovaskulárny systém trpí:
stúpa krvný tlak – tak na cievy reagujú
prehriatia, keď sa telo snaží systém prispôsobiť
termoregulácie, rozšírenie krvných ciev tak, aby dávali viac
tepla.

Fakt! Suché teplo je ľahšie tolerované
“mokré” poskytuje dodatočné zaťaženie karosérie. Koniec koncov, pokiaľ ide o
vysoká vlhkosť je horšia, človek
ťažšie sa potiť, je tu ďalšie zaťaženie srdca
systémy.

To tiež zvyšuje srdcovú frekvenciu a dýchanie – to
kompenzačné mechanizmy, ktoré sú určené na zvýšenie prenosu tepla.
V skutočnosti telo reaguje na teplo rovnako ako na fyzické
záťaž. Nielen, že: v horúčave, obličky a kĺby sú ovplyvnené (kvôli
dehydratačné soli začínajú kryštalizovať v obličkách
kĺby), uzliny sú tvorené v štítnej žľaze, a
v dôsledku zhrubnutia krvi sa zvyšuje riziko vzniku krvných zrazenín.

Abnormálne teplo


Ako ľahšie je prenášať horúce dni?

Teplo je horšie tolerované v mestách ako v dedinách alebo v prírode.
Koniec koncov, zo zahriateho asfaltu stúpa dodatočné teplo,
škodlivé látky sa vyparujú. Preto, ak je to možné,
Pokúste sa skryť pred teplom v parku alebo lese. A ak odpoviete
na letnom horúčave zhoršenie zdravia, je potrebné pomôcť telu
prežiť ju.

Vzhľadom k tomu, veľké množstvo tekutiny je stratená v horúcich dňoch, jeho
nedostatok. Ale nie sladká voda, kvas alebo pivo,
ako sme to zvykli robiť, ako obyčajná pitná voda. Potrebujete vodu
pijú často, ale postupne, aby si udržali rovnováhu
tela. Pri teplotách vzduchu nad +30 stupňov
vypiť aspoň pol litra vody za hodinu – asi pohár každých 20
minút.

Keďže draslík a sodík sú z tela vypláchnuté teplom,
piť trochu slanej vody – normalizuje rovnováhu, znižuje
odparuje a zadržiava tekutinu v tele. Dosť na to
dve alebo tri zrná soli v pohári. Môžete tiež okysliť vodu – pridať
niekoľko kvapiek citrónovej šťavy alebo kúsok citróna, alebo
pridať kyselinu citrónovú.

Pamätajte si niekoľko jednoduchých pravidiel, ktoré vám pomôžu prežiť
tepla:

  1. Naplňte nedostatok tekutiny pitím pohára každých 20 minút
    normálna nesýtená voda.
  2. Nechoďte von bez čelenky.
  3. Chráňte si oči slnečnými okuliarmi.
  4. Dostávajte sa z mesta alebo do prírody častejšie.
  5. Jedzte menej sladké, slané a korenené jedlá, a nie
    preťažiť žalúdok.
  6. Na udržanie imunity a zníženie telesnej toxicity,
    Jedzte čerstvé ovocie a zeleninu.
  7. Nepite silný alkohol, kávu, čaj a iné.
    kofeínové nápoje tak, aby bežali na toaletu častejšie ako obvykle a
    teda ďalej nehorastú dehydratáciu.
  8. Dobré v horúčave piť srvátku – vyživuje telo
    stopové prvky, ktoré sa vylučujú spolu s
    potom.
  9. Pite aj ovocné nápoje, ovocné nápoje, ovocné nápoje. Nasýtia telo
    vitamíny, stopové prvky, antioxidanty a normalizuje
    acidobázická rovnováha v tele.
  10. Mätový čaj pomôže veľa v horúčave, pretože mentol má
    efekt ľahkého chladenia.
  11. A môžete sa rozveseliť, ak je navlhčený vodou alebo mokrý
    obrúsky zátylku, krku, oblasti podpazušia alebo popliteálnych záhybov
    – v krátkom priestore, kde sú cievy blízko kože. Bude chladný a
    osviežiť vás!

Tiež v horúcom počasí, neodporúčame používať elektrické
fanúšikov, pretože zvyšujú dehydratáciu.

Voda v horúčave


Kto je nebezpečný byť na slnku?

Byť pod slnkom, všeobecne, je škodlivý pre všetkých, pretože
ultrafialové žiarenie, podobne ako žiarenie, má schopnosť akumulovať sa v
ľudského tela a prejaví sa neskôr – bude starnúť rýchlejšie
koža, nádory, rakovina, vnútorné orgány
osoba. UV žiarenie funguje aj v tieni,
odraziť sa od asfaltu, vody alebo okien. Preto by mali byť chránené pred slnečným žiarením
Lúče potrebujú všetko bez výnimky.

Existujú však skupiny ľudí, pre ktorých je teplo smrtiace.
nebezpečný: hypertenzný, starší ľudia, deti. Riziko
aj ľudia, ktorí majú na tele veľa krtkov. Koniec koncov, pod vplyvom
Ultrafialové znamienko sa môže vyvinúť do zhubného nádoru.
Je nebezpečné byť na slnku a na tých, ktorí majú chronické ochorenia a
spravodlivú kožu – majú vyššiu šancu na popáleniny.

Deti do dvoch rokov sú prísne zakázané
slnko, pretože detská pokožka je dvakrát až trikrát tenšia ako koža
dospelí.

Od 10 do 16 hodín sú ultrafialové lúče obzvlášť agresívne,
preto je v tejto dobe na slnku prísne zakázané
všetky kategórie obyvateľstva. Slnečné žiarenie, ktoré človek
dostane chôdze po ulici je dosť poskytnúť
telo potrebuje potrebné množstvo vitamínu D.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: