Ako masírovať celulitídu na vlastnú päsť?

Každý chce vyzerať dobre a mať atraktívne telo, ale
nie každý je ochotný vynaložiť veľké prostriedky na zlepšenie svojich foriem
sumy peňazí. Masáž proti celulitíde je veľmi účinná, ale
drahý salón postup. Ak však chcete, môžete
naučiť sa robiť svoju vlastnú anticelulitídnu masáž doma
podmienky, štúdium jednoduchých techník a techník, ako aj hlavné
pravidlá.

Obsah

  • Pravidlá domácej anticelulitídnej masáže
  • Techniky a techniky samo-anticelulitídnej masáže
    • Ako urobiť celulitídu masáž na žalúdok?

Pravidlá domácej anticelulitídnej masáže

S cieľom masírovať telo proti celulitíde doma, nie
sú potrebné špeciálne zručnosti, hoci vôľa a pravidelnosť
Cvičenie je nutnosťou. Musíte tiež nasledovať elementárny
pravidlá, vedené hlavným pravidlom Hippokrata “Neubližuj!”.
Takže si musíte zapamätať nasledovné:

  1. Účinnosť masáže prinesie len vtedy, keď svaly tela
    úplne uvoľnene, dýcha sa rovnomerne a pokojne, vo vnútri
    teplá, teplá a suchá, a keď sa majú používať
    špeciálne prostriedky na lepšie posúvanie.
  2. Všetky pohyby by sa mali robiť pokojne a ľahko, bez zhonu,
    veľké úsilie a náhle pohyby, postupne sa zvyšuje tempo, ale
    akékoľvek nepohodlie by malo byť vylúčené.
  3. Pravidelnosť procedúr by mala byť aspoň raz za 5-7
    dní 40-60 minút, najlepšia denná doba – ráno alebo večer
    pred spaním.
  4. Na zlepšenie efektívnosti môžete použiť
    elektrické masážne prístroje, masážna kefa a dokonca aj obyčajná lyžica lyžice a
    iné príslušenstvo.
  5. Pohyb by mal smerovať nahor s aktívnym tlakom.
    pri pohybe v smere hodinových ručičiek, hladenie pokožky pri pohybe
    proti smeru hodinových ručičiek.
  6. Horné vnútorné stehno, oblasť slabín a okolo pubis, a
    ani popliteálna dutina nie je masírovaná profesionálom
    stojí za to.
  7. Po zákroku je vhodné použiť kontrastnú sprchu alebo si ľahnúť.
    v kúpeli s teplou vodou.
  8. Masáž z celulitídy je kontraindikovaná pre varikóznu dilatáciu.
    žily, vaskulárna trombóza, srdcové ochorenia, hemofília a
    tuberkulóza.

Umožní to dodržiavanie týchto základných pravidiel
anticelulitídna masáž doma.

Anticelulitídna masáž doma


Techniky a techniky samo-anticelulitídnej masáže

Je známe, že pri masáži celulitídne usadeniny na tele,
použitie rôznych techník a techník, počnúc najjednoduchším a
končí najintenzívnejším pohybom. Zvážte hlavné
techniky, ktoré sa môžu používať so sebou
anticelulitídna masáž.

  • Hladenie – táto technika je svetlo
    pohyby prstov, ktoré začínajú a končia každý
    masáž. Obyčajná hladenie určitej zóny
    významne zlepšuje krvný obeh.
  • Trenie – s týmito pohybmi, prsty sú široko rozložené a
    pevne pritlačené k pokožke, posunutím nadol a na bokoch, naopak,
    zdola nahor. Táto technika významne zvyšuje tón tkanív,
    znižuje hrúbku a množstvo tuku v koži, odstraňuje prebytočnú vodu
    Telo.
  • Búchanie je séria dierovacích kĺbov,
    zaťaté do pästi, úplne inej intenzity. Takéto údery sú skvelé
    “vyradiť” tuk z problémových oblastí.
  • Hlboký a povrchový tlak. Keď povrchné
    stlačenie kože sa musí dotiahnuť a uvoľniť, čím sa zmäkčí
    horných oblastí celulitídy. S hlbokým tlakom veľký kus
    koža uchopí prsty oboch rúk a postupne sa miesi ako cesto
    ťahajú ruky dohromady.

Každá z týchto techník je dostatočná na uplatnenie 10-15
minút výrazne zlepšiť stav kože, zintenzívniť
vaskulárnej aktivity, pozitívne ovplyvňujú spojivový systém
tkanivo.

Tiež, zápasí s celulitídou doma, použitie
nasledujúcich osvedčených postupov:

  • pre stehná, zadok a kolená sa všetky prsty zložia a
    zóny celulitídy sa masírujú kruhovým pohybom s alebo proti
    hodinová ručička. Ruky sa zároveň nachádzajú;
  • pre zadok, stehná a brucho sú prsty silne stlačené do päste a
    nútiť kožu zdola nahor – od kolena po stehno a potom
    späť k pocitu tepla a sčervenania kože
    plechy;
  • pre brucho, vnútro rúk a stehien je koža pevná
    uchopené medzi palcami a dlaňami a rázne
    vyhladzuje nahor;
  • pre stehná, brucho a zadok s palcami a ukazováčkami
    vytvorí sa trojuholník, ktorý sa stlačí nadol.
    Potom sa palce pohybujú smerom nahor.

Tieto techniky sú veľmi jednoduché robiť doma, v závislosti
akékoľvek televízne programy. Všeobecne platí, že musíte mať na pamäti, že všetko, čo potrebujete
fungujú proti rastu vlasov.

Technika anticelulitídnej masáže


Základné masážne linky

Ako urobiť celulitídu masáž na žalúdok?

Masáž proti celulitíde na žalúdku – to je jeden z najťažších a
jeho špecifické odrody, takže mu dáme špeciálny
pozornosti. Pretože brušná stena nemá kosti a
vnútorné orgány nie sú chránené prirodzenou oporou, robia masáž
pohyb v tejto oblasti je nevyhnutný veľmi starostlivo a
jemne.

Prvé pravidlo – postup by sa mal vykonať najskôr 1
hodinu pred jedlom alebo 2 hodiny po jedle. Ďalšia vec, ktorú potrebujete
pamätajte: masážne pohyby by mali byť nasmerované pozdĺž cesty
hrubé črevo, to znamená vpravo dole, potom hore, potom ďalej
úroveň pupka vľavo, pohybujúca sa bližšie k pubis. suprapubická
nie je možné masírovať. Pred zákrokom musí byť žalúdok premazaný
anticelulitída alebo masážny krém.

Existuje mnoho možností, ako urobiť masáž.
brucho doma. Napríklad, nasledujúce je veľmi účinné.
postup:

  • ľahnite si na podlahu alebo posteľ, ohýbajte si kolená tak, aby ste si ich mohli zahrať
    brušné svaly úplne uvoľnené;
  • mŕtvice žalúdka s dlaňami po dobu 5 minút, mierne
    stlačenie a sčervenanie kože;
  • potom stláčajte mäkké tkanivá s pohybmi v smere hodinových ručičiek.
    šípka postupne znižujúca priemer;
  • potom uchopte kožný tuk a preložte medzi ním
    prsty, ako by stláčali tuk, pohybujúc sa smerom nahor;
  • zdvihnite brucho v smere hodinových ručičiek;
  • Urobte päsť a pritlačte tukový záhyb s falangami jednej ruky
    iná, ako keby trením pokožku;
  • ďalšie prsty falangy zaťaté do päste, držať masáž
    pohyb z horného hypochondria do slabin;
  • uvoľnite sa a znovu pohnite bruchom.

Každá metóda sa opakuje 5-7 krát. Po zákroku sa odporúča
osprchovať sa. Na zlepšenie efektívnosti je lepšie robiť 2 sedenia na
prvé výsledky budú viditeľné po 2 týždňoch.

V tomto prípade počas tehotenstva, gastrointestinálnych \ t
pankreasu, žlčníka, pečene a srdca
neuskutočnenie masáže proti celulitíde v oblasti brucha
je prísne zakázané!

Urobte si vlastnú anticelulitídnu masáž
Domáce podmienky sú nielen možné, ale aj nevyhnutné.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: