7 tajomstiev dlhovekosti

Moderná veda zatiaľ neprišla na to, ako to urobiť
ľudstvo je nesmrteľné. Aj keď v skutočnosti stále nevieme
potrebujú večný život. Najdôležitejšie je, samozrejme, žiť dobre a dlho
po mnoho rokov tešiť zo šťastia a zdravia.

Podľa štatistík dnes žije vo svete okolo 13 500 ľudí.
staršie ako 100 rokov a verí sa, že za 50 rokov sa toto číslo môže dokonca zdať
na trojnásobok. To vás premýšľa o faktoroch, ktoré
pomáhať žiť v takomto úctyhodnom veku a byť stále
plný sily.

Hovorme o tom v dnešnom článku. Sme si istí, že naše
objavy vás budú zaujímať.

Obsah

  • Užívajte menej kalórií
  • Povedz áno brokolici, ovocím, káve a medu
  • Zažite silu príjmu tukov ošípaných raz týždenne.
  • Snažte sa hromadiť kila navyše v páse
  • Chodiť aspoň pol hodiny každý deň
  • Spánok aspoň 8 hodín denne
  • Prečítajte si, zúčastnite sa kultúrnych a vzdelávacích aktivít
    diania

Užívajte menej kalórií

Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO), \ t
väčšina ľudí musí konzumovať 1 500 až 2 500 kalórií
denne. Je to veľmi jednoduché, pretože môžete byť dobre kŕmený
po celý deň, a získať potrebné živiny.

tajomstvo dlhovekosti


|

Ak ste len jesť menej cukru, sladkosti, sýtené nápoje
a polotovary, už výrazne zlepší kvalitu života a
pomôže správne jesť.

Povedz áno brokolici, ovocím, káve a medu

Ste jedným z tých ľudí, ktorí nemôžu začať svoj deň bez šálky
silná káva? Potom nestrácajte srdce, pretože sú aj iní bohatí
antioxidačné potraviny ako citróny, jablká, hrušky a špenát,
čo bude prínosom aj pre vás.

|

  • Mrkva, brokolica a špenát sú tiež veľmi dôležité, aby
    žiť dlhý a šťastný život. Alfa karotén, ktorý je v nich
    znižuje úmrtnosť.
  • A čo med? Toto prírodné sladidlo by malo byť
    nevyhnutnou súčasťou vašej stravy. V tejto včela
    Okrem toho obsahuje výrobok veľa živín
    má antibiotické vlastnosti, ktoré pomáhajú udržiavať
    dobré zdravie v každom veku.

Zažite silu príjmu tukov ošípaných raz týždenne.

Niet pochýb o tom, že ste prekvapení. Bravčový tuk? Tak! Len rozmazajte
niekde päť gramov tuku na chlieb a jesť taký sendvič raz
týždeň Aké je jej využitie?

Podľa výskumu publikovaného v časopise Journal of
Gerontológia, ak sa budete držať diéty s nízkym
obsah kalórií av rovnakom čase raz týždenne je tu množstvo tuku
Telo produkuje viac kyseliny olejovej, ktorá
obnovuje pečeňové bunky, svaly a systém kostí. Je to
pomáha žiť dlhšie.

Snažte sa hromadiť kila navyše v páse

Nebezpečenstvo je naozaj vážne. Brušný tuk označuje
zdravotné problémy, ktoré môžu viesť k ťažkostiam
ochorenia kardiovaskulárneho systému. Jedzte menej tuku.
urobiť veľa športu, vypiť dostatok vody, postarať sa o seba
a venovať osobitnú pozornosť krvnému tlaku a úrovni
cholesterol.

|

Niekedy, ak len stratíte 3 až 5 kilogramov, bude to
Váš pás je štíhlejší a znižuje riziko vzniku diabetu a chorôb
heart.

Podľa štatistík je ochorenie srdca jedným z
najčastejšie príčiny smrti, ale dá sa mu zabrániť.

Chodiť aspoň pol hodiny každý deň

Už sme o tom hovorili viac ako raz. Denné prechádzky po celom meste
aspoň pol hodiny, aby srdce biť častejšie, zaťaženie nohy
a pomáhajú zlepšovať prietok krvi. Nečakajte na zajtra.
Choďte von a dajte si čerstvý vzduch – to bude
podporovať produkciu endorfínov, ktoré sa celkovo zlepšujú
zdravie a posilňujú imunitný systém.

Fyzická aktivita – tajomstvo dlhovekosti.

Spánok aspoň 8 hodín denne

Možno budete prekvapení, ale asi 70% ľudí nad 100 rokov
spánok aspoň 10 hodín denne. Spia v noci a tiež
trochu obed na obed, takže majú viac energie pre celý
deň.

Hlboký dobrý spánok je veľmi dôležitý pre dobré
zdravie, jasnú myseľ a dobré kognitívne schopnosti. A teraz
povedzte, koľko hodín zvyčajne spíte?

Prečítajte si, zúčastnite sa kultúrnych a vzdelávacích aktivít
diania

Aktívny životný štýl, plný rôznych koníčkov, od
ktoré vás baví a záujem o nový vám pomôže
zostať číry a zdravý až do neskorých rokov. Nedržte sa
emócie, pretože pocit nešťastia nielen výrazne zhoršuje
kvalitu života, ale nepriaznivo ovplyvňujú aj zdravie a dlhovekosť. A v
nešťastie nie je nič dobré.

Obklopte sa ľuďmi, ktorí vás robia šťastnými, tými, ktorí
robí vás smiať a učia sa niečo nové alebo dokonca robí
cestovnej spoločnosti. Teraz je čas kriticky zhodnotiť
a presne určiť, čo je dôležité.

Možno existuje niečo, čo nestojí za to, alebo dokonca niekto, kto
poškodzuje váš život a nepriaznivo ovplyvňuje vaše zdravie.

Schopnosť žiť v pokoji a rovnováhe s telom a emóciami –
To vám dáva dlhovekosť. Táto cesta stojí za to.
začať.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: